Mit csinál egy egészségsherpa és miben tudok Neked segíteni?

Mit csinál egy egészségsherpa és miben tudok Neked segíteni?

2023-ban mi az egészség célod? Tudod már hogyan fogod megvalósítani?

2020. decemberében alapítottam a vállalkozásomat azzal a céllal, hogy elfoglalt, nagy nyomás alatt álló vállalkozóknak, és  teljesítményorientált vezetőknek segítsek, akik  úgy érzik, hogy csökken a teljesítményük, az energiaszintjük, szívesen kiszállnának abból a negatív spirálból, amely már az egészségükre is kihatással van és szeretnének egészségesebben élni.

Ha az alábbiak közül legalább egytől szenvedsz, vagy szeretnéd valamelyiket megvalósítani, akkor ideje, hogy beszéljünk:

– krónikus fáradtság és kimerültség 
– elvesztetted a kontrollt az életed felett
– emésztési és táplálkozási problémákkal küzdesz
– nem tudod, hogyan és mikor lehetne feltöltődnöd
– fontos számodra, hogy energiát adó ételekkel táplálkozz
– szeretnél ismét jelentős sikereket elérni és megállíthatatlannak érezni magad
– fontosak az emberi kapcsolatok az életedben és szeretnéd újjáépíteni őket

Első lépésben nézd meg az alábbi videót, hogy lásd mivel is foglalkozik egy egészségsherpa.

Második lépésként pedig kérd ingyenes, 30 perces konzultációmat, hogy átéld az élményét annak, milyen az, amikor valaki Rád fókuszál, a Te problémáiddal foglalkozik és együtt összeállítjuk a Te útitervedet. Azután még mindig eldöntheted, hogy elindulsz-e az úton az Egészsgésherpával, de azt tudnod kell az utat Neked kell megtenni.

Kamra és hűtő rendezés egészségsherpa módra

Kamra és hűtő rendezés egészségsherpa módra

Neked is gondot okoz, hogyan tartsd életben és frissen a zöldségeidet miután megvetted, de még nem fogyasztottad el? Hogyan óvd meg a kamrádban lévő élelmiszereket? Miként tudod csökkenteni egy kis rendrakással a kidobandó élelmiszerek  mennyiségét úgy, hogy még a bevásárlás mennyiségét is csökkentsd? Tudom ezek nagyon aktuális kérdések, és sokakat érdekelnek.

Ha Te is érdeklődsz a téma iránt, akkor hallgasd meg az alábbi beszélgetést, amely a Civil Rádióban hangzott el, és Görög Mása készítette: https://www.youtube.com/watch?v=Eg1cWL0DKYY

Majd ne felejts el feliratkozni Youtube csatornámra se.

Mely ételekből szerezheted be a szervezeted számára legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat?

Mely ételekből szerezheted be a szervezeted számára legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat?

Mely ételekből szerezheted be a szervezeted számára legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat?

B vitamin forrás
B12
Folsav
A vitamin
C vitamin
E vitamin
Szelénium
Réz
Cink
Mangán
sörélesztő, máj, búzacsíra
kagyló, tojás, bárány, máj, osztriga, lazac, szardinia, pisztráng, tonhal
fekete szemű bab, sörélesztő, vesebab, mungó bab, retekcsíra, búzacsíra, búza korpa
kajszibarack, sárgarépa, káposzta, gyermekláncfű, máj, petrezselyem, spenót, édesburgonya
káposzta, petrezselyem, csipős chilli paprika, édespaparika, citrusfélék, csipkebogyó, homoktövisbogyó, brokkoli, eper, kivi
mandula, barack, spenót, napraforgómag, búzacsíra, búzacsíra olaj, teljes kiörlésű liszt, sáfrányos szeklice olaj
marhahús, brazil dió, laposhal, szardínia, tonhal
mandula, marhahús, csokoládé, lencse, napraforgómag
bab, marhahús, csicseriborsó, tejtermék, osztriga, tlejeskiörlésű gabonák
magvak, teljeskirörlésű gabonák, leveles zöldségek

Antioxidánsok

Q10
Tiol
Flavonoid
Szilibinin
Bioflavonoidok
Glutation
marhahús, brokkoli, karfiol,szardinia, spenót
rukkola, kersztesvirágú növények, kókusztej, tojás, fokhagyma
alma, bogyós gyümölcsök, citrusos gyümölcsök, hüvelyesek, vörös bor, tea
máriatövis
alma, bogyós gyümölcsök, citrusos gyümölcsök, kakaó, zöld tea
alma, kersztesvirágú növények, fokhagyma, hagyma, spenót, tejsavó fehérje

Egyebek

foszfolipid
aminósav
tojássárgája, repcemag, szójabab, napraforgómag
állati protein, avokádó, chlorella alga, kollagen, zselatin, quinoa, spirulina alga
A 10 legváratlanabb tényező, amelyek miatt hízhatsz

A 10 legváratlanabb tényező, amelyek miatt hízhatsz

A túl sok semmiből sem jó, mindig legjobb a középút. Így van ez az egészségesnek hitt ételekkel, italokkal is.
Nézzük meg, melyek azok a hozzávalók, táplálékok, tényezők, amelyekből nem szerencsés túl sokat fogyasztani, kivéve, ha hízni szeretnél:

      1. Egészséges zsírok.
      2. Mesterséges édesítőszerek – diétás üdítők
      3. Zsírpótlót tartalmazó zsírmentes ételek.
      4. Természetes cukrot tartalmazó ételek, italok – méz, szörpök, gyümölcslevek.
      5. Feldolgozott „egészséges” rágcsálni valók – müzli, fehérjeturmix.
      6. Alkohol és koffein
      7. Hormonok a húsban és a tejtermékekben
      8. Vegyszerek a szüretlen vízben
      9. Nem elegendő alvás
      10. Magas stressz szint
Lehet, hogy Te is folyamatosan háromféle ételt eszel és azt várod, hogy egészséges legyél?

Lehet, hogy Te is folyamatosan háromféle ételt eszel és azt várod, hogy egészséges legyél?

Tegyük fel, hogy szeretnél egészségesebb lenni, mert elkezdtél hízni, mostanság nem túl jó az anyagcseréd, állandóan puffadsz, félsz a diabétesztől, magas a vérnyomásod, a koleszterined. Akármi is az ok, amiért máshogy szeretnél étkezni tényleg azt gondolod, hogy ha háromféle ételt váltogatsz, akkor egészséges leszel?

Manapság azt hihetjük, hogy a modern táplálkozás változatos. Bemegyünk a boltba és a polcokon rendkívül nagy a választék: a hűtőpultok roskadásig tele vannak mindenféle tejtermékkel, a pékáruk több sorban, a félkész ételeket percekig válogathatod, a gabonákból annyi van, hogy nem is ismered mindegyiket, és még ott vannak a zöldségek, gyümölcsök legkülönbözőbb fajtái is.

Végig gondoltad bármikor is, hogy hányféle terméket szoktál venni? Milyen gyakran próbálsz ki új alapanyagokat? Mennyire jellemző, hogy félkész vagy esetleg kész termékeket, konzerveket veszel a szupermarketekben?

Nézzünk a kedvenc ételeimet a zöldségeket, gyümölcsöket: bolygónkon több mint 10.000 ehető növény él, ehhez képest kevesebb mint 200 fajt hasznosítunk ételként. Óriási a különbség? Azt gondolom egyetérthetünk, hogy igen.

Felsorolnád, hogy ebből Te körülbelül hányfélét szoktál heti rendszerességgel fogyasztani?

Segítek, az emberek által növényekkel bevitt kalóriák 60%-a csak három terményből származik: búzából, rizsből és kukoricából. Ehhez még hozzáadhatjuk, hogy a feldolgozott ételek – bár sokféle van – mégis összetételben az alábbiakat tartalmazzák: cukor, finomított fehér liszt, finomított növényi olajok, kukorica és fehér rizs. Ezek épp azok, amelyek ha domináns válnak étrendünkben, rengetek kárt tudnak okozni.

Semmilyen étrendet nem hívhatunk egészségesnek, amelyik nem változatos. Vegyük elő a józan paraszti eszünket és gondoljunk bele az alábbiakba: van egy hatalmas földterületünk. Ezen a területen évről évre ugyanazt a növényt termesztjük, mindig UGYANAZT a terményt. Nem kell hozzá mezőgazdasági szakembernek lennünk, hogy tudjuk, mi lesz ennek a következménye: az egész ökoszisztéma a kárát fogja látni. Miért? A talaj kimerül, a madarak, rovarok, állatok kihalnak és a betegségek virulásnak indulnak. Kivéve, ha nem kezdjük el őket vegyszerrel mérgezni, hogy elpusztuljanak.

Ugyanez a helyzet a saját testünkkel, vagyis a személyes ökoszisztémánkkal: ha egysíkú ételekkel tápláljuk, akkor előbb- utóbb betegségek melegágya leszünk, és nő a gyógyszerre utaltság veszélye.
Természetesen nem azt állítom, hogy bármelyik étel meg tud védeni a ráktól, diabétesztől, magas vérnyomástól, vagy garantálja az egészséges bélflórát, de ha a teljes értékű ételeket váltogatjuk, tápanyag dús hozzávalókat egymással társítunk, sokkal nagyobb eséllyel leszünk egészségesek, mintha az említett háromféle gabonát választjuk. Ha minél több egészséges hozzávalót fogyasztunk, azok egymás hatását felerősítik kiegészítik, így csak segíteni fogják a jóllétünket. Nem mellesleg ez az unalom ellenszere is lehet, mert gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy egészséges táplálkozás címszóval kinézünk pár valóban egészséges ételt és csak azokat váltogatjuk…unalomig, majd pedig visszanyúlunk a régi ételeinkez, mert az azért csak izgalmasabb volt, még ha nem is egészséges.

Ha szeretnél kiszállni a mókuskerékből, akkor kezdő lépésként határozd el, hogy minden héten egyszer kipróbálsz egy új ételt. Hajrá!
Ha pedig segítségre van szükséged, inspirálódj az Edinaturally oldal receptek menüpontjában vagy írj a hello@edinaturally.com címre és segítek.

Idény zöldségek, gyümölcsök

Idény zöldségek, gyümölcsök

A szezonális gyümölcsök, zöldségek vásárlása éri meg mindig a legjobban – hiszen olcsóbban hozzájuk lehet jutni és igen finomak, sőt, nagyon sok vitamint tartalmaznak, amelyre különösen nagy szükségünk van ebben az időszakban.
Ősszel kulcsfontosságú az immunerősítés ahhoz, hogy elkerüljük a megfázásokat, az őszi levertséget, a vitaminhiányt és az influenzát.

Íme egy lista, hogy miből fogyassz minél többet, ha szeretnél egészséges maradni!

  • Alma
  • Birsalma
  • Brokkoli
  • Dió
  • Édeskömény
  • Fejeskáposzta
  • Fokhagyma
  • Földimogyoró
  • Füge
  • Gyömbér
  • Karalábé
  • Karfiol
  • Kelbimbó
  • Kínai kel
  • Körte
  • Kukorica
  • Mandula
  • Mogyoró
  • Mustármag
  • Padlizsán
  • Petrezselyem
  • Sütőtök
  • Szőlő
  • Tőzegáfonya
  • Vöröshagyma
  • Vöröskáposzta
  • Zöldbab

Ha szeretnél izgalmas recepteket, akkor ezen összetevők egy részét is megtalálod a weboldalamon a receptek menüpontban.

Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.

Pin It on Pinterest