Nehézség
könnyű
Elkészítés ideje:
5 perc
Fő:
1
Ajánlott:
Reggelire
Hozzávalók
-
½ bögre görög joghurt vagy natúr joghurt vagy kefir
-
½ adagoló pohárnyi protein por – nálam a növényi, vaníliás a nyerő, de ízlés kérdése
-
1 evőkanál dió vagy mandula vagy makadámia dió vagy ezek mixe
-
1 evőkanál chia mag vagy lenmag pehely
-
1 kivi meghámozva
-
1 lime, héja és a felének a leve
-
4 jégkocka – én csak nyáron teszek bele
-
tetszőleges mennyiségű víz, ha túl sűrűnek gondolod
Elkészítés
Az egészet beleteszem a mixerbe és összeturmixolom.A receptben sok minden változtatható, de ezen kívül még variálható a lime citromra vagy a joghurt növényi joghurtra.
Egészség szempontjából:
A kivi remek C vitamin forrás.
A magvak ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak.
A chia mag és a lenmag Omega3 forrás.
KONZULTÁCIÓ
Szeretnéd tudni, hogyan használhatod a recepteket a gyakorlatban?
Érdekel, hogyan tudnál nagy nyomás alatt álló vezetőként vagy elfoglalt menedzserként ismét csúcsteljesítményt nyújtani, növelni az energiaszintedet az étkezéseid révén is és elkerülni az esetleges kiégést?
Ha te is úgy érzed, hogy nincs időd, nincs energiád, bajod viszont van elég és ez a negatív spirál már az egészségedre is kihatással van, akkor eljött az idő, hogy foglalj hozzám egy ingyenes, 30 perces konzultációt itt:
