A bélflórád hálás lesz ezért (és te is!)
Nemrég arról írtam, hogy a bélrendszered állapota milyen hatással van az energiaszintedre, az immunrendszeredre és még a hangulatodra is. Most pedig itt az idő, hogy megnézzük, mit tehetsz azért, hogy a bélflórád a legjobb formában legyen! Íme 5 egyszerű, mégis hatékony lépés, amivel támogathatod a bélrendszered egészségét: 1️. Növeld a rostbeviteledet! A rostok táplálják a jótékony baktériumokat, segítenek […]
A hasam irányítja az életem? Hát… nem teljesen tévedés!
Ha valaki 10 évvel ezelőtt azt mondja nekem, hogy a bélrendszerem állapota hatással van az energiaszintemre, a hangulatomra és az immunrendszeremre, valószínűleg csak legyintettem volna. Hiszen az emésztés az emésztés, nem? Aztán amikor folyamatos fáradtság, levertség és puffadás kísérte a mindennapjaimat – és havonta legalább egy hetet betegszabadságon töltöttem –, elkezdtem utánajárni, mi lehet a háttérben. Amit találtam, az mindent […]
Hogyan törhetsz ki a kudarcok körforgásából?
Ha legutóbb magadra ismertél abban, hogy az újévi lendület gyorsan elillan, akkor most itt az idő, hogy megtaláld a kiutat a kudarcok körforgásából! A cél nem az, hogy minden tökéletes legyen, hanem az, hogy fenntartható és élvezhető legyen az életmódváltásod. Nézzük, hogyan érheted el ezt! 6 lépés, hogy végre ne add fel! 1️. Fogalmazd meg pontosan a […]
Új év, új én? Vagy inkább új év, ugyanaz a körforgás?
Új év, új én… ismerős? Januárban sokan belevágunk a nagy életmódváltásba: diéta, edzésterv, egészségesebb ételek, több mozgás, nagy elhatározások. Az első napokban még tele vagyunk lelkesedéssel, de aztán… Február közepén hirtelen valami eltűnik. – A futócipő már nem olyan csillogó. – A zöldségek fonnyadoznak a hűtőben. – A lendület egyszer csak nyom nélkül felszívódik. Miért […]
Mi szívja el az energiádat? Ismerd fel a rejtett tényezőket!
Korábbi blogomban áttekintettük, hogy mi minden adhat energiát, és hogyan tudjuk feltölteni testünket és lelkünket pozitív kapcsolatokkal, harmonikus munkával, egészséges mozgással és spiritualitással. Azonban fontos, hogy ne csak azt lássuk, mi segíthet feltöltődni, hanem azt is, mi szívhatja el tőlünk az energiát. Gyakran ezek a tényezők észrevétlenül befolyásolják mindennapjainkat, hosszú távon pedig komoly kimerültséghez vezethetnek. […]
Alapvető energianövelő tényezők: amelyeket nem mindig veszünk figyelembe
Az energia alapvető meghatározója mindennapi életünknek. Számos módon biztosíthatjuk és növelhetjük energiaszintünket – kezdve a megfelelő táplálkozástól, az egészséges életmódon át egészen a kapcsolataink minőségéig. Azonban bizonyos tényezők, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk, éppúgy képesek elszívni az energiát, mint az egészségtelen ételek vagy a mozgásszegény életmód. Mi az energia? Az energia alapvetően az a „forrás”, […]
Szeretnéd Csökkenteni a Stresszt? Próbáld ki ezeket a légzőgyakorlatokat!
Stresszesnek érzed magad? Az élet gyakran hoz olyan helyzeteket, amelyek feszültséget és szorongást keltenek. Tudok Neked ajánlani egy egyszerű, bárhol és bármikor elvégezhető módszert, amely segíthet: LÉGZŐGYAKORLAT. Két hatékony technikát szeretnék megosztani veled, amelyek segítenek megnyugodni és csökkenteni a stresszt. 1. Mély hasi légzés A mély hasi légzés egy alapvető, mégis rendkívül hatékony technika a […]
Takaríts meg időt és energiát a konyhában!
Több idő a nyári kikapcsolódásra! Ahogy beköszönt a nyár, mindannyian arra vágyunk, hogy a lehető legtöbb időt tölthessük a szabadban, élvezve a napsütést és a családi programokat. Azonban a napi főzési rutin és a konyhai teendők gyakran elveszik az értékes óráinkat. Hogyan lehetne egyszerűsíteni a konyhai munkákat, hogy több időnk maradjon a pihenésre? Íme néhány […]
Mi az a Meal Prep?
Meal Prep, vagyis étel-előkészítés, egy bevált módszer, amelyet már nagymamáink is alkalmaztak, jóllehet, nem ezen a néven ismerték. Az alapelv az, hogy előre megtervezünk, bevásárolunk és elkészítjük az ételeinket a következő napokra, ami nemcsak költséghatékony, de rendkívül praktikus is. Ezeket az előre elkészített ételeket hűtőben tároljuk vagy lefagyasztjuk, majd szükség szerint felmelegítve fogyasztjuk el, legyen […]
40 valóban az új 30? Hogyan változik testünk és életmódunk 40 éves kor felett?
Ahogy a negyvenes éveinkbe lépünk, gyakran úgy érezzük, hogy új korszak kezdődik. Sokan mondják, hogy a 40 az új 30. De valóban így van? Vagy talán ez az az időszak, amikor komolyabban kell vennünk az egészségünket? A testi változások, amikkel szembe kell néznünk 40 felett A negyvenes éveink során a testünk számos változáson […]