A bélflórád hálás lesz ezért (és te is!)
Nemrég arról írtam, hogy a bélrendszered állapota milyen hatással van az energiaszintedre, az immunrendszeredre és még a hangulatodra is. Most pedig itt az idő, hogy megnézzük, mit tehetsz azért, hogy a bélflórád a legjobb formában legyen! Íme 5 egyszerű, mégis hatékony lépés, amivel támogathatod a bélrendszered egészségét: 1️. Növeld a rostbeviteledet! A rostok táplálják a jótékony baktériumokat, segítenek […]
A hasam irányítja az életem? Hát… nem teljesen tévedés!
Ha valaki 10 évvel ezelőtt azt mondja nekem, hogy a bélrendszerem állapota hatással van az energiaszintemre, a hangulatomra és az immunrendszeremre, valószínűleg csak legyintettem volna. Hiszen az emésztés az emésztés, nem? Aztán amikor folyamatos fáradtság, levertség és puffadás kísérte a mindennapjaimat – és havonta legalább egy hetet betegszabadságon töltöttem –, elkezdtem utánajárni, mi lehet a háttérben. Amit találtam, az mindent […]
Hogyan törhetsz ki a kudarcok körforgásából?
Ha legutóbb magadra ismertél abban, hogy az újévi lendület gyorsan elillan, akkor most itt az idő, hogy megtaláld a kiutat a kudarcok körforgásából! A cél nem az, hogy minden tökéletes legyen, hanem az, hogy fenntartható és élvezhető legyen az életmódváltásod. Nézzük, hogyan érheted el ezt! 6 lépés, hogy végre ne add fel! 1️. Fogalmazd meg pontosan a […]
Takaríts meg időt és energiát a konyhában!
Több idő a nyári kikapcsolódásra! Ahogy beköszönt a nyár, mindannyian arra vágyunk, hogy a lehető legtöbb időt tölthessük a szabadban, élvezve a napsütést és a családi programokat. Azonban a napi főzési rutin és a konyhai teendők gyakran elveszik az értékes óráinkat. Hogyan lehetne egyszerűsíteni a konyhai munkákat, hogy több időnk maradjon a pihenésre? Íme néhány […]
Mi az a Meal Prep?
Meal Prep, vagyis étel-előkészítés, egy bevált módszer, amelyet már nagymamáink is alkalmaztak, jóllehet, nem ezen a néven ismerték. Az alapelv az, hogy előre megtervezünk, bevásárolunk és elkészítjük az ételeinket a következő napokra, ami nemcsak költséghatékony, de rendkívül praktikus is. Ezeket az előre elkészített ételeket hűtőben tároljuk vagy lefagyasztjuk, majd szükség szerint felmelegítve fogyasztjuk el, legyen […]
40 valóban az új 30? Hogyan változik testünk és életmódunk 40 éves kor felett?
Ahogy a negyvenes éveinkbe lépünk, gyakran úgy érezzük, hogy új korszak kezdődik. Sokan mondják, hogy a 40 az új 30. De valóban így van? Vagy talán ez az az időszak, amikor komolyabban kell vennünk az egészségünket? A testi változások, amikkel szembe kell néznünk 40 felett A negyvenes éveink során a testünk számos változáson […]
Étrend, bevásárlólista, már csak Te kellesz!
Aki nem kezdte el a fogyókúrát egy új étrenddel az év első napjaiban, ne keseredjen el, mert most még időben lehet, hogy a vágyott bikini alakot elérje. Erről írtam az előző blogcikkemben is. Most azonban egy újdonsággal érkeztem. Április közepétől ingyenesen szakértői segítséggel indul az Idealbody Fogyj velünk! kampánya. Mit jelent ez? Április 15-től május […]
Nyakunkon a strandszezon
Bár még csak most kezdődik a tavasz, de ez az utolsó időpont arra, hogy a nyári strandszezonig leadj 5-10 kilót. Miért mondom ezt? Az ideális fogyás üteme nem olyan gyors, mint ahogy azt te szeretnéd. Sajnos. Azok a fránya kilók sem egyik napról a másikra jöttek fel, így leadni sem fogod tudni máról holnapra. Készülj […]
Demotiváció – Hogyan lépjünk előre még akkor is, ha nehéz?
A motivációról rengeteget lehet olvasni, én is írtam róla már jó néhányszor például itt, de mi a helyzet a demotivációval? A demotiváció olyan érzés, mint egy átok, és mégis mindannyian tapasztaljuk időről időre. Ha küzdesz a motivációval, vess egy pillantást és foglalkozz a demotiváció okaival is. Félelem A félelem lelassít bennünket. Veszélyes helyzetekben […]
Mítoszok az anyagcserénkről
Az anyagcsere azt gondolom egy olyan fogalom, amely időről időre felbukkan az életünkben. Van aki nem szeret róla beszélni, mert túl intim területnek tartja és van aki nagyon kíváncsi. Mivel bélrendszer specialista is vagyok és a holisztikus látásmódomhoz hozzátartozik, hogy erről is beszéljünk, ezért most olyan mitoszokat fogok boncolgatni, amelyek révén felfedezzük az igazságokat, és […]