Mi szívja el az energiádat? Ismerd fel a rejtett tényezőket!
Korábbi blogomban áttekintettük, hogy mi minden adhat energiát, és hogyan tudjuk feltölteni testünket és lelkünket pozitív kapcsolatokkal, harmonikus munkával, egészséges mozgással és spiritualitással. Azonban fontos, hogy ne csak azt lássuk, mi segíthet feltöltődni, hanem azt is, mi szívhatja el tőlünk az energiát. Gyakran ezek a tényezők észrevétlenül befolyásolják mindennapjainkat, hosszú távon pedig komoly kimerültséghez vezethetnek. […]
Alapvető energianövelő tényezők: amelyeket nem mindig veszünk figyelembe
Az energia alapvető meghatározója mindennapi életünknek. Számos módon biztosíthatjuk és növelhetjük energiaszintünket – kezdve a megfelelő táplálkozástól, az egészséges életmódon át egészen a kapcsolataink minőségéig. Azonban bizonyos tényezők, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk, éppúgy képesek elszívni az energiát, mint az egészségtelen ételek vagy a mozgásszegény életmód. Mi az energia? Az energia alapvetően az a „forrás”, […]
Szeretnéd Csökkenteni a Stresszt? Próbáld ki ezeket a légzőgyakorlatokat!
Stresszesnek érzed magad? Az élet gyakran hoz olyan helyzeteket, amelyek feszültséget és szorongást keltenek. Tudok Neked ajánlani egy egyszerű, bárhol és bármikor elvégezhető módszert, amely segíthet: LÉGZŐGYAKORLAT. Két hatékony technikát szeretnék megosztani veled, amelyek segítenek megnyugodni és csökkenteni a stresszt. 1. Mély hasi légzés A mély hasi légzés egy alapvető, mégis rendkívül hatékony technika a […]
Álmaid Valóra Váltása: A Vágyaktól a Törekvésig
Egyik nap két jó barát beszélget az életükről. Az egyik azt mondja: „Vágynék rá, hogy egészséges és boldog legyek!”. A másik pedig hozzáteszi: „Én törekszem rá, hogy egészséges és boldog legyek!” Gondolkoztál már azon, hogy melyikük éri el könnyebben a célját? Nos, a kulcs a törekvésben rejlik. A vágyak olyanok, mint a sóvárgások, míg a […]
Egészséges újévi megújulás: holisztikus szemlélet és tudatos célok
Az új év kezdetén sokan komoly fogadalmakat tűznek ki maguk elé, csak hogy később feladják és lemondanak vágyaikról és céljaikról és az újévi megújulásról. Azonban minden év és bármelyik hónap lehetőséget kínál arra, hogy életmódunkat pozitív irányba változtassuk, és egészségesebben, boldogabban éljünk. A holisztikus szemlélet A holisztikus szemlélet azt hangsúlyozza, hogy az emberi szervezet egy összetett […]
Mi az a legfontosabb dolog, ami miatt a legtöbb fogyókúra sikertelen lesz? Elárulom… az étrend hiánya
Aki elkezd diétázni, fogyókúrázni, annak kulcsfontosságú, hogy legyen egy terve arra vonatkozóan, hogy mikor mit eszik. Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy akkor fogyunk, ha nem eszünk: ha így állunk neki a fogyókúrának, az már eleve halálra van ítélve. Ekkor ugyanis olyan fontos tápanyagokat és vitaminokat vonunk meg a szervezetünktől, amelyek negatívan befolyásolják a testünk működését, […]
Rossz a hangulatod? Segítenek a szivárvány színei a tányérodon!
Télen, a sötétebb hónapokban az emberek millióit érinti, hogy rosszabb a hangulatuk esetleg nyomottabbnak érzik magukat. Szerencsére ma már tudományosan bizonyított, hogy az étrendünk nagymértékben befolyásolja a hangulatunkat. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy kihasználhatjuk a szezonális ételeket, hogy támogassuk az olyan neurotranszmittereinket, mint a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin, amelyek egyébként nemcsak […]
Mit főzött télen a nagymamád? – 16 szezonális zöldség és gyümölcs
Haraptál már bele télen egy ízetlen paradicsomba, vagy egy víz ízű narancsba esetleg egy zamat nélküli almába? Ha a zöldségeket, gyümölcsöket szezonon kívül szerezzük be, akkor ezeknek a termékeknek messzire kell utazniuk, hogy eljussanak hozzád, ami azt jelenti, hogy „zöld” (vagy nem érett) állapotban szedik le őket, és nincs esélyük megfelelő ízt kifejleszteni. Ha az […]
Adventi készülődés
AZ ÜNNEPEK A LÁTHATÁRON VANNAK, ÉS NEM TEHETÜNK SEMMIT, HOGY EZT MEGAKADÁLYOZZUK! De gondoljatok csak vissza a gyerekkorotokra… Az ünnepek MINDIG tele voltak örömmel, izgalommal és szórakozással, miért és mikor kellett ennek megváltoznia? Az amerikai Consumer Reports National Research Center végzett egy felmérést, amelyben megkérdezték az embereket, hogy mitől rettegnek a legjobban az adventi, ünnepi […]
Komfortzóna
Mit jelent a komfortzóna? A komfortzóna lényegében egy lelkiállapot. Mindannyiunknak különböző gondolkodásmódja van, amelyben jól érezzük magunkat. A komfortzónánk alapvető célt szolgál, mégpedig a védelmet. A komfortzónák biztonságban tartják az embereket, és óvatosságra ösztönöznek, amikor óvatosságra van szükség. A komfortzóna megléte segítette az embereket abban, hogy fajként fennmaradjanak, amióta csak léteznek. Bár a […]