Mely ételekből szerezheted be a szervezeted számára legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat?
B vitamin forrás
B12
Folsav
A vitamin
C vitamin
E vitamin
Szelénium
Réz
Cink
Mangán
sörélesztő, máj, búzacsíra
kagyló, tojás, bárány, máj, osztriga, lazac, szardinia, pisztráng, tonhal
fekete szemű bab, sörélesztő, vesebab, mungó bab, retekcsíra, búzacsíra, búza korpa
kajszibarack, sárgarépa, káposzta, gyermekláncfű, máj, petrezselyem, spenót, édesburgonya
káposzta, petrezselyem, csipős chilli paprika, édespaparika, citrusfélék, csipkebogyó, homoktövisbogyó, brokkoli, eper, kivi
mandula, barack, spenót, napraforgómag, búzacsíra, búzacsíra olaj, teljes kiörlésű liszt, sáfrányos szeklice olaj
marhahús, brazil dió, laposhal, szardínia, tonhal
mandula, marhahús, csokoládé, lencse, napraforgómag
bab, marhahús, csicseriborsó, tejtermék, osztriga, tlejeskiörlésű gabonák
magvak, teljeskirörlésű gabonák, leveles zöldségek
Antioxidánsok
Q10
Tiol
Flavonoid
Szilibinin
Bioflavonoidok
Glutation
marhahús, brokkoli, karfiol,szardinia, spenót
rukkola, kersztesvirágú növények, kókusztej, tojás, fokhagyma
alma, bogyós gyümölcsök, citrusos gyümölcsök, hüvelyesek, vörös bor, tea
máriatövis
alma, bogyós gyümölcsök, citrusos gyümölcsök, kakaó, zöld tea
alma, kersztesvirágú növények, fokhagyma, hagyma, spenót, tejsavó fehérje
Egyebek
foszfolipid
aminósav
tojássárgája, repcemag, szójabab, napraforgómag
állati protein, avokádó, chlorella alga, kollagen, zselatin, quinoa, spirulina alga