Több idő a nyári kikapcsolódásra!
Ahogy beköszönt a nyár, mindannyian arra vágyunk, hogy a lehető legtöbb időt tölthessük a szabadban, élvezve a napsütést és a családi programokat. Azonban a napi főzési rutin és a konyhai teendők gyakran elveszik az értékes óráinkat. Hogyan lehetne egyszerűsíteni a konyhai munkákat, hogy több időnk maradjon a pihenésre? Íme néhány praktikus tipp és egy hasznos útmutató, amely segít ebben.
- Készülj előre!
Az előre tervezés és a kamra okos feltöltése jelentősen megkönnyíti a mindennapi főzést. Az olyan élelmiszerek, mint a szárított bab, rizs, tészta és konzervek, mindig kéznél vannak, és gyorsan elkészíthető ételeket biztosítanak, amikor szükséged van rájuk.
- Bevásárlás
A jól megtervezett konyhai készlet minimalizálja a főzésre fordított időt, ugyanakkor az sem mellékes, ha nem kell naponta a boltba szaladgálnod. Biztosan ismerős az érzés, amikor csak 1 hozzávaló hiányzik, hogy egy étel elkészüljön. Ha szeretnéd mindezt elkerülni készülj fel előre, és így heti 1-2 alkalommal kell csak a boltba menned.
- Egyszerű és egészséges főzés otthon
Az egészséges étkezés nem kell, hogy bonyolult vagy időigényes legyen. A nyár a pihenés és a kikapcsolódás időszaka, ezért különösen fontos, hogy a főzés gyors és egyszerű legyen. Gyűjts össze olyan recepteket, amelyek könnyedén elkészíthetőek, frissek, táplálóak és nem igényelnek hosszú főzési időt.
- Miért érdemes egyszerű, de tápláló ételeket főzni?
Az egyszerűség kulcs a következetességhez. Minél egyszerűbb egy étel elkészítése, annál valószínűbb, hogy hosszú távon is beépíted az étrendedbe. Az egyszerű receptekkel kevesebb az előkészítési idő, így több időd marad arra, ami igazán számít – legyen az a család, a pihenés vagy akár egy kis énidő.
- Egyszerű receptek a nyári napokra
Íme néhány gyors és egészséges recept, amelyeket valószínűleg ismersz, de nem biztos, hogy a főzés során elsőre ezek jutnak eszedbe. Ráadásul minden összetevőjét tudod otthon tárolni.
- 10 perces tonhal saláta: keverj össze egy konzerv tonhalat apróra vágott hagymával, egy kis majonézzel, borssal és egy csipet sóval. Tálald friss salátalevelekkel vagy teljes kiőrlésű kenyéren.
- Gyors csicseriborsó saláta: öblítsd le a konzerv csicseriborsót, majd keverd össze kockára vágott paradicsommal, uborkával, olívabogyóval, feta sajttal, olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal.
- Lencseleves készletből: főzz meg egy csomag szárított lencsét zöldségleves kockával, adj hozzá apróra vágott zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, vöröshagyma), paradicsompürét és ízesítsd kedved szerint fűszerekkel.
- Csökkentsd az élelmiszer-pazarlást nyáron is!
Nyáron, amikor a friss gyümölcsök és zöldségek bőségesen elérhetőek, még fontosabbá válik, hogy tudatosan vásárolj és tárolj élelmiszereket. A tudatos vásárlás és tárolás mellett a komposztálás is kiváló módszer a hulladék csökkentésére.
Kezdd el ma!
Segítségre van szükséged? Töltsd le a teljesen ingyenes „Bevásárlási tippek az egészséges táplálkozásért” útmutatómat, és fedezd fel, mennyire egyszerű egészségesen étkezni! Felfedezheted, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás nem csak egészséges, de ugyanakkor egyszerű is lehet, ha a megfelelő termékek az otthonodban vannak.
Töltsd le az útmutatót, és kezdj el tudatosabban étkezni még ma!
Letöltés: Bevásárlási tippek
