A tisztítókúrák története az ősidőkre nyúlik vissza, gondoljunk csak a különböző típusú vallási böjtökre, tehát egyáltalán nem újtípusú dologról van szó. Az viszont, hogy ki hogyan méregteleníti a szervezetét nagyon változó. Csinálhatsz rövid intenzív vagy hosszú, lazább méregtelenítő kúrát, ha jobban érzed tőle magad, akkor a legvégén már arra fogsz törekedni, hogyan tudnál méreganyagmentesen élni. Ez nem annyira lehetetlen, mint ahogy esetleg első hallásra tűnik.
Íme 10 olyan tipp, amit könnyen bevezethetsz a hétköznapjaidba.
Fogyassz egészséges zsírokat és olajokat!
Ezek azért fontosak, mert energiát adnak a méregtelenítéshez. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Zárd ki a finomított lisztet!
Ezek a termékek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat és tartósítószereket.
Felejtsd el a cukrot!
A rossz baktériumok cukorral táplálkoznak.
Egyél rostot teljes értékű táplálékforrásból!
A rost felgyorsítja a hulladék eltávolítását és támogatja a bélflórát.
Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják a máj működését!
A májat támogató élelmiszerek közé tartozhatnak:
o Alma
o Spárga
o Bogyós gyümölcsök
o Fekete bors
o Citrusfélék
o Sötét zöld levelesek
o Erjesztett/fermentált élelmiszerek
o Lenmag
o gyömbér
o Gyökérzöldségek
o Tengeri zöldségek
Vigyél be a szervezetedbe pre- és probiotikumokat!
Mindkettő elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben, egyéb előnyök mellett.
o Inulin: az élelmiszerekben található prebiotikum, mint például:
o Spárga
o banán
o Cikória gyökér
o Gyermekláncfű gyökér
o Fokhagyma
o csicsóka
o Hagyma
Korlátozd a túlsütött húsok és zsírok fogyasztását.
A túlsütött, megégetett ételek, például a szénen grillezett és sült ételek PAH- és HCA-toxinokat szabadítanak fel, amelyek gyulladást okozhatnak.
Biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mikrotápanyagokat!
Az élelmiszerekben található mikrotápanyagok, amelyek elősegítik a méregtelenítést és segíthetik a bélnyálkahártya helyreállítását:
o Folát
o Szelén
o D-vitamin
o Cink
Tölts időt szaunában!
Az infraszauna a legjobb – 15 percnél hosszabb idő szükséges a zsírban oldódó méreganyagok méregtelenítéséhez.
Igyál minél több vizet és gyógyteát!
Ahhoz, hogy a méreganyagok távozni tudjanak elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz/tea elfogyasztása.
Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.
ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!
Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel!
Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.facebookinstagrampinterestyoutube
