Év elején sokan sokféle fogadalmat szoktak tenni, ezek közé tartozik, hogy változtatnak az életmódjukon. Ha TE is szeretnél változtatni, akkor érdemes megfontolni, hogy mivel is kezdd. Íme 10 tipp a lassításhoz, némi segédlet, gyakorlatok, amelyeket érdemes beiktatni a mindennapjainkba. Miért?
Soha nem volt még ilyen egyszerű kapcsolatba lépni valakivel a világ másik felén, mégis gyakran úgy érezzük, hogy elszakadtunk azoktól, akik igazán közel állnak hozzánk. Egyre több és több eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek megkönnyítik és meggyorsítják a dolgunkat, ám a feladatok egyre csak szaporodnak. Az élet rövid, és az idő repül – különösen napjaink rohanó világában. A következő gyakorlatok célja, hogy segítsenek egy kicsit visszavenni. Élvezni kell az életet, és csak az igazán fontos dolgokra összpontosítani: íme 10 tipp a lassításhoz!
- SZÁNJ IDŐT ARRA, HOGY RANGSOROLD NAPI TEENDŐID FONTOSSÁGÁT! Ha nem akarsz minden feladatot egyszerre elvégezni, és csak az igazán fontos dolgokra koncentrálsz, elkerülheted a stresszt. Ez nemcsak szuper tipp a lassításhoz, de a produktivitáshoz is.
- INTERNETEZZ FELEANNYIT! A modern technológia mára életünk szerves és elengedhetetlen részévé vált. A közösségi oldalak, az e-mailek és a netes böngészés információáradata azonban csökkenti a koncentrációkészséget. Internetezz csupán feleannyit, mint eddig, és a fennmaradó időben hódolj a hobbidnak, mozogj és meditálj!
- GYÖNYÖRKÖDJ A TERMÉSZETBEN! Állj meg néha 5-10 percre, menj ki a szabadba és szívj egy kis friss levegőt! Szakadj el a város zajától, és gyönyörködj egy kicsit a meseszép természet szépségében!
- EGYÉL LASSABBAN! Manapság rengetegen esznek kapkodva. Akik ezt teszik, nem is tudják igazán kiélvezni az ételek ízét, zamatát. Ez az egyik legélvezetesebb tipp a lassításhoz: rágj tudatosan lassabban, add át magad a varázslatnak, melyet az étel íze, állaga, illata ad!
- TALÁLKOZZ A CSALÁDDAL, BARÁTOKKAL! Mindannyian vágyunk arra, hogy minőségi időt töltsünk el szeretteinkkel, de vajon milyen gyakran vesszük a fáradtságot, igazán odafigyeljünk rájuk? Tedd el a telefonod jó messzire, és keress valami nyugodt, csöndes, meghitt helyet! Merülj el a mélyebb beszélgetések világában!
- SZÜKSÉGED VAN ÉN-IDŐRE. Mikor töltöttél utoljára értékes időt magaddal? Legyen egy szabad estéd; olvass könyvet, nézz egy jó filmet, jógázz, meditálj vagy próbálj ki egy új receptet! Ez nemcsak tipp a lassításhoz, de a hosszú távú, egészséges mentálhigiénéhez is.
- SZAKÍTS IDŐT MAGADNAK, MAGADRA! Sokan szeretjük előre megtervezni a napunkat, és betartani a szoros ütemtervet. Ha legközelebb tervezgetsz, szánj néhány percet magadra is! Ezzel elkerülöd az egész napos rohanást!
- A KERÜLŐÚT-SZABÁLY: ha legközelebb autóba ülsz, menj kerülőúton, tájakon át! A filmbe illő mezők, hegyek, a városra nyíló panoráma igen megnyugtató látvány.
- HUNYD LE A SZEMED NÉHÁNY PILLANATRA, MIKOR GÉP ELÉ ÜLSZ! Néhány másodpercnyi meditáció is meghatározhatja a napod további részét. Ürítsd ki az elméd és vegyél néhány mély levegőt, mielőtt hozzálátsz a feladatodhoz.
- SOHA NE FELEDD SZÁNDÉKAID, CÉLJAID! Minden reggel, ahogy felébredsz, szánj néhány percet arra, hogy végiggondold, mik a céljaid, mi felé törekedsz. Gondold végig, mi mindent tettél már meg ezért, és határozd el a következő lépést. Csupán öt perc az életedből, mielőtt kikelnél az ágyból, mégis rendkívül hasznos.
Inspirációra és támogatásra vágysz? Gyere az FB csoportomba!
