Új év, új én… ismerős? Januárban sokan belevágunk a nagy életmódváltásba: diéta, edzésterv, egészségesebb ételek, több mozgás, nagy elhatározások. Az első napokban még tele vagyunk lelkesedéssel, de aztán…
Február közepén hirtelen valami eltűnik.
– A futócipő már nem olyan csillogó.
– A zöldségek fonnyadoznak a hűtőben.
– A lendület egyszer csak nyom nélkül felszívódik.
Miért történik ez újra és újra? Hogyan tudnánk végre úgy változtatni, hogy az ne csak néhány hétig tartson?
5 ok, amiért az újévi fogadalmak gyakran kudarcba fulladnak
1️. Homályos célok
„Le akarok fogyni”, „egészségesebben akarok élni”, „többet szeretnék mozogni” – ezek jól hangzanak, de nincs mögöttük konkrétum. Ha nem tudod pontosan, mit, mikor és hogyan akarsz elérni, nehéz lesz elköteleződni. A kutatások szerint a konkrét, mérhető célok kitűzése jelentősen növeli a siker esélyét.
2️. Túl gyors, túl sok változás egyszerre
Egyszerre minden téren megújulni – reformétrend, napi több edzés, tökéletes alvási rutin – szinte lehetetlen. A testednek és az elmédnek is idő kell, hogy alkalmazkodjon. A fokozatos, lépésről lépésre történő változtatás fenntarthatóbb és hatékonyabb.
3️. Külső nyomás, belső motiváció nélkül
Sokan azért kezdenek fogyókúrába vagy edzésbe, mert a barátaik, a családjuk vagy a közösségi média ezt sugallja. De ha a belső késztetés hiányzik, a lelkesedés csak addig tart, amíg a külső nyomás megvan.
4️. Nem ismered igazán magad és a saját ritmusod
A tökéletes edzésterv vagy „varázsdiéta” keresése közben sokan megfeledkeznek arról, hogy minden ember más. Nem mindenkinek ugyanaz az étrend vagy mozgásforma működik. A cél nem az, hogy valaki más módszerét másold, hanem hogy megtaláld, neked mi válik be.
5️. A szokások hiánya
A nagy lendületből gyakran hiányoznak a beépített rutinok. Hiába van edzőtermi bérleted, ha nem írod be a naptárba az edzéseket. Hiába főzöl egészséges ételeket, ha nincs időd leülni és meg is enni őket. A változás nem egy egyszeri döntés, hanem a napi szokások összessége.
A megoldás? Hamarosan érkezik!
Ha már most szeretnél elindulni, és nem tudod, milyen mozgásforma illik hozzád, akkor töltsd ki az ingyenes edzéstesztet! Lehet, hogy felfedezed a sportos énedet – de legalábbis egy mozgásformát, amit igazán élvezni fogsz.
Töltsd ki itt: https://go.edinaturally.com/edzes/
Ne feledd: nem az a lényeg, hogy tökéletes legyél, hanem hogy elindulj és úton maradj.
Ha szeretnél még több egészséggel, táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tartalmat olvasni, iratkozz fel a hírlevelemre!
