Ha legutóbb magadra ismertél abban, hogy az újévi lendület gyorsan elillan, akkor most itt az idő, hogy megtaláld a kiutat a kudarcok körforgásából!
A cél nem az, hogy minden tökéletes legyen, hanem az, hogy fenntartható és élvezhető legyen az életmódváltásod. Nézzük, hogyan érheted el ezt!
6 lépés, hogy végre ne add fel!
1️. Fogalmazd meg pontosan a céljaidat!
Ne hagyd, hogy a „Majd egészségesebben élek” vagy a „Szeretnék fogyni” típusú általános célok vezéreljenek. Legyen konkrét, mérhető és reális a célod! Például:
„Havonta 4 kilót szeretnék leadni az év első három hónapjában.”
„Heti 3 alkalommal 30 percet fogok edzeni.”
„Naponta legalább 2 liter vizet iszom.”
A pontos célok segítenek, hogy nyomon kövesd a fejlődésedet, és ne veszítsd el a motivációdat!
2️. Ismerd meg önmagad!
Mi motivál igazán? Szeretsz csapatban edzeni, vagy inkább egyedül mozognál? Inkább reggel vagy este fér bele az edzés? Milyen típusú mozgás az, amit élvezni tudsz?
Tudom, hogy sokan nem ismerik még pontosan, mi illik hozzájuk igazán. Ezért készítettem egy ingyenes edzéstesztet, amely segít neked megtalálni a hozzád passzoló mozgásformát!
3️. Tanuld meg a folyamatokat!
Az egészséges életmód nem csak akaraterő kérdése, hanem tudásé is.
Tudod, hogyan működik a bélrendszered?
Hogyan hat az étrended az energiaszintedre?
Miért érzed magad fáradtnak bizonyos ételek után?
Ha szeretnéd jobban megérteni a tested működését, rengeteg hasznos anyagot találsz a www.edinaturally.com oldalon, vagy akár kérdezhetsz is tőlem személyesen!
4️. Építs szokásokat!
Ne akarj egyszerre mindent megváltoztatni! Válassz ki egy apró szokást, amit azonnal be tudsz illeszteni a napjaidba, és amikor ez már rutinná vált, jöhet a következő.
Ha eddig nem reggeliztél, kezdj egy tápláló turmixszal!
Ha nincs időd hosszú edzésekre, iktass be napi 15 perc mozgást!
Ha kevés vizet iszol, állíts be emlékeztetőt a telefonodon!
A kis lépések adják a nagy eredményeket!
5️. Adj időt magadnak!
Ne feledd, hogy az életmódváltás nem egy 2 hetes projekt, hanem egy hosszú távú folyamat. Lesznek jobb és rosszabb napok, és ez teljesen rendben van.
A lényeg, hogy ne a hibákra koncentrálj, hanem mindig térj vissza a helyes útra. Egy rossz nap nem ront el semmit – ha nem hagyod, hogy az egész hetedet tönkretegye.
6️. Kérj segítséget!
Egy külső nézőpont sokat segíthet abban, hogy ne ragadj bele a megszokásokba. Pontosan ezért hoztam létre a 3 hónapos mentorprogramomat, amelyben segítek személyre szabottan kialakítani egy fenntartható és élvezhető életmódot.
Ha úgy érzed, hogy támogatásra van szükséged, és szeretnél egy gyakorlati megoldásokra épülő, hosszú távú stratégiát, akkor jelentkezz egy konzultációra!
Egy jókívánság a 2025-ös évre!
Kívánom, hogy 2025 ne csak a nagy elhatározások éve legyen, hanem a valódi változásoké is!
A cél nem a gyors siker, hanem egy hosszú távon fenntartható, kiegyensúlyozott életmód.
Egy olyan rendszer, amely segít abban, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben – nem csak januárban, hanem egész évben!
Ha még mindig nem tudod, milyen mozgásforma illik hozzád, akkor töltsd ki az ingyenes edzéstesztet, és lépj egyet a változás felé!
