Nem könnyű kérdés, hisz nehéz anélkül meghatározni, hogy tudnánk mennyit mozogsz, milyen az anyagcseréd stb. De ha mégis szeretnénk valamilyen viszonyítási rendszert, akkor szerintem a legegyszerűbb a kezedet használni, mivel az adag a Te „méretedtől” is függ, ez egy szuper és egyszerű „mérési” forma, ha nem szeretnéd folyamatosan a mérlegedet használni, mert valljuk be arra nincs mindig lehetőség.

• egy ökölnyi egy adag szénhidrát – egy adag kenyér kb. egy CD méret
• egy tenyérnyi egy adag hús
• egy maréknyi egy adag zöldség vagy gyümölcs
• édes kencék kb. 2 teáskanálnyi
• olaj, vaj: a mutatóujjunk felső ujjpercének megfelelő mennyiség

Ez remekül használható, ha szeretnénk megtartani a súlyunkat, csökkenteni a zsír mennyiségét a szervezetünkben, de abban is segít, ha nem szeretnénk, hogy a szervezetünk egész nap az emésztéssel legyen elfoglalva.

Vizsgáld meg mennyit eszel egy -egy étkezés során, használd ehhez az öklödet! Megfelelő mennyiséget eszel vagy Te is túleszed magad? Jöhetnek a kommentek!

Ha szeretnél több hasznos tartalmat tőlem, kövesd Facebookon is az Edinaturally-t vagy lépj be zárt csoportomba.