Az alvás nálad is csak másodlagos elfoglaltság?

Március második teljes hetének péntekje az alvás világnapja. Te is kíváncsi vagy, miért annyira fontos a megfelelő mennyiség belőle? Ha igen, akkor olvasd el a blogbejegyzésemet a témában!

Miért játszik a szervezeted egészségében óriási szerepet az alvás?

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az optimális egészségi szint eléréséhez. Ha enerváltnak érzed magad, nehezen tudsz összpontosítani, esetleg könnyen ingerültté válsz minden ok nélkül, akkor érdemes megvizsgálni a pihenési szokásaidat!

Rohanó világunkban sokan lemondanak a kikapcsoló szunyókálásról, hiszen az erre fordított időt szívesebben használnák fel egyéb feladatok elvégzésére. Sajnos ez az életmód egyet jelent a fizikai és szellemi teljesítő képesség túlfeszítésével, amely hosszútávon számos negatív hatással lehet a szervezetre.

Te is ébrednél felfrissülten az alvás után?

Most egy percre képzeld el, amint reggel felébredve kipihentnek, egy igazi energiabombának érzed magad és izgatottan várod a napot! Jól hangzik, ugye?

Tömérdek létfontosságú, szervezethez kapcsolódó tevékenység CSAKIS pihenés közben tud megvalósulni, mint például:

• A belső szervek pihenése és helyreállása, azaz izomnövekedés és a fehérjeszintézis bekövetkezése.
• A hormonok felszabadulása, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, a stresszt, a növekedést, az anyagcserét és más testi funkciókat is.
• A memória munkába állása, azaz az emlékek rögzítése és az új információk elsajátítása.

Milyen előnnyel jár a minőségi alvás?

A pihenés minősége és az egészség állapota között közvetlen kapcsolat van, amely elkerülhetetlenül hozzájárul az életminőségi szint magasságának kialakulásához, legyen szó akár alacsonyabb, akár magasabb életnívóról. Milyen előnyökkel jár, ha több időt szánsz a sziesztára?

1. Fokozott energiát szerezhetsz a jó életmódválasztáshoz (főzés, testmozgás,öngondoskodás, stb.).
2. Erősebb immunrendszerrel rendelkezhetsz.
3. Fokozott éberség, fókusz és kreativitás jellemezheti a mindennapjaidat.
4. Jobb hangulatban lehetsz a szorongás, ingerlékenység és a mentális kimerültség csökkentésével.
5. Fokozott libidóra tehetsz szert (nemi vágy).

Mivel kell megküzdenie annak, akinél háttérbe szorul az alvás fontossága?

A pihenés és az egészség kapcsolatában sok tényező játszik szerepet. Bár tudományosan nehezebb bizonyítani, hogy a minőségi alvás javítja az egészséget, ennek hiányának negatív hatásait szélesebb körben dokumentálják!

1. Szerepet játszik a testsúly alakulásában, könnyen megnövelheti azt.
2. Nagyobb eséllyel alakulhatnak ki krónikus betegségek a szervezetedben.
3. Gyakran fordulhatnak elő balesetek és keletkezhetnek belőle sérülések.
4. Lelassulhat az agyi tevékenység.
5. Fokozódhat a szorongás.

Az, hogy kinek pontosan hány óra pihenésre van szüksége, az egyénenként változhat, de egy átlagos felnőtt alvásigénye 7 – 9 óra között van. De nemcsak az a kulcs, hogy hány órát alszol, hanem az is, hogy mikor fekszel le és mikor ébredsz fel.

Ha más módokat is keresel, hogy növeld az energiaszintedet, akkor olvasd el a blogbejegyzésemet!