Test - Edinaturally

Az elmúlt 2 évben megtanultuk, hogy mennyire fontos az egészségünk, fontos a jó immunrendszer, a prevenció, és még sorolhatnánk azokat a dolgokat, amelyek ahhoz kellenek, hogy kicsattanó formában legyünk. De mi az, amit most a jelenben, ebben a pillanatban tudunk tenni annak érdekében, hogy az energiaszintünk is nőjön.

Ehhez hoztam néhány tippet.

EXTRA TIPPEK AZ ENERGIÁD NÖVELÉSÉHEZ

EGY HÉTEN EGYSZER legyen egy napod, ami csak a pihenésről és a kikapcsolódásról szól. Ha akarod, aludj egész nap, olvass, menj termálfürdőbe, masszázsra, főzz valami egyszerű, könnyű ételt. Minden a személyiségedtől függ. Az egyetlen szabály, hogy pihenj és töltődj ezen a napon.

VADÁSSZ A MINŐSÉGI ÉTELRE! Am ikor csak teheted, válaszd a minőségi élelmiszereket; organikus, háztáji, fenntartható, méltányos kereskedelemből származó termékeket. Ha ezeket választod, több energiát nyerhetsz, és a környezetedet is kíméled.

AZ ÉTKEZÉS LEGYEN SZERTARTÁS! Ülj le, gyújts meg néhány gyertyát, lélegezz. Két falat között tedd a villát a tányérra. Ha lassítasz és csodálatos élményként éled meg az étkezést, jobban működik majd az emésztésed és boldogabb is leszel. Elégedettséggel tölt el ez az érzés, a testsúlyod pedig magától egyensúlyba kerül.

REGGELI RITUÁLÉ. Ébredés után adj egy kis időt magadnak, lélegezz, meditálj, jógázz, táncolj, olvass híreket, reggelizz – meglásd, egyből jó hangulatban indul majd a nap! Semmi elvárás: csupán szánj időt arra, hogy olyan dolgokat csinálj, ami boldoggá tesz. Kezdj el kísérletezni néhány hasonló tevékenységgel!

BESZÉLGESS MAGADRÓL! Fontos, hogy legyen, aki támogat, legyen az egy Egészség coach, egy terapeuta, vagy egyszerűen egy barát. Ütemezz be legalább kéthetente egy-egy alkalmat, mikor beszélhetsz magadról és érzelmeidről egy elfogulatlan személlyel, valakivel, aki odafigyel rád.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

Nem vagyok orvosi értelemben vett gyógyító és betegségeket sem diagnosztizálok. Viszont utat mutatok ahhoz, hogy olyan változásokat vigyél véghez, amelyek hosszú távon segítik az elégedett, boldog életedet.

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.

Fogyni szeretnél…

Amikor életmódot váltunk vagy fogyni szeretnénk sok mindennel kalkulálunk és sok mindent megfogadunk: egészségesebben, rendszeresebben étkezünk, több zöldséget és gyümölcsöt eszünk, na jó elkezdünk valamit mozogni is, befejezzük a nassolást, nem eszünk ha idegesek vagyunk, csökkentjük az adagokat és még lehetne sorolni, hogy mennyi minden villan be az agyunkba, amit itt – ott hallottunk, olvastunk, természetesen leginkább az interneten. Van azonban egy tevékenység, amelyet sorra elfelejtenek az életmódváltók, fogyni akarók holott rendkívül egyszerű, könnyű beszerezni és számtalan egészségre gyakorolt hatása van.… ez pedig az ivás, azon belül is a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás.

Ezzel a problémával többször is szembesültem már legutoljára az elmúlt héten 2 ügyfelemnél, amikor is megkaptam az étkezési naplójukat és láttam, hogy nagyjából 5 -6 dl vizet fogyasztanak…na nem 1-1 ivás alkalmával, hanem egész nap. De évekkel ezelőtt jómagam is átéltem milyen érzés, amikor nem ittam elegendő vizet és iszonyatosan lelassult az anyagcserém. Orvostól orvosig jártam az okokat keresve, hogy mi történhetett, mígnem véletlenül egy konzultáción kiderült, hogy nem iszom elég folyadékot…. persze azt gondoltam, hogy milyen szuper, mert ha ennyi a gond, ezen villámgyorsan tudok majd változtatni…nos a gyakorlatban ez nem ment ilyen egyszerűen és zökkenőmentesen, mert ha megszokod hogy nem iszol, akkor nehéz rászokni az ivásra. Ez ugyanúgy egy új szokás bevezetését jelenti, mintha azt mondanám, hogy eddig nem ettem a brokkolit, mert nem szerettem, nem hiányzott, de holnaptól enni fogom, mert azt mondták, hogy az jó lesz nekem. Ez mehet egyszerűen, mert agyban eldöntöd és szokássá válik nálad, de lehet gyötrő is, mert folyamatosan elfelejted, nem érzed hiányát és jó esetben este otthon eszedbe jut, hogy ma még alig ittál.

Azt gondoljuk, hogy ha fogyni szeretnénk elég átgondolni, megváltoztatni az étkezésünket és hamarosan látni fogjuk az eredményt. Természetesen rosszul esik, hogy a kedvenc (általában) hízlaló és egészségtelen ételeinket el kell hagyni és esetleg olyanokat kell enni, amelyeket nem szeretünk, esetleg inkább nem eszünk egy ideig csak fogyjunk. Mert azt látjuk, hogy ha nem eszünk annyit, akkor olvadnak azok a kilók, legalábbis egy ideig…

Bedobunk napi szinten néhány kávét, mert azt érezzük, hogy fogy az energiánk, kevésbé vagyunk aktívak és ha eszünkbe jut akkor iszunk 1-1 pohár vizet, na meg persze valami ízes folyadékot is, hisz jól esik valamilyen ízt érezni a szánkban és a gyomrunkat valamivel megtölteni. Mivel a víznek se íze, se bűze, ezért jobb az az ízes, színes valami, mint az üres gyomor. Mivel nem eszünk semmi “károsat”, az a kis kalória, ami az ízesített vízben van az olyan sok problémát nem okozhat, nyugtatjuk meg magunkat. De azt továbbra sem értjük, hogy miért nem megy a fogyás, hisz már alig eszünk.

Mi ezzel a gond? Ahhoz, hogy dinamikus legyél, érezd, hogy van energiád nemcsak enni, de inni is kell, egyik sincs meg a másik nélkül. Sőt! Míg evés nélkül akár heteid, ivás nélkül leginkább csak másfél napod lenne egy lakatlan szigeten. Testünk 60-75%-a víz, ez az információ tudományos ismeretek nélkül is jelzi, hogy ez valamilyen nagyon fontos alkotóelemünk. A víz élettani feladatai közül most csak kettőt emelnék ki, szállítja a tápanyagokat a sejtekhez és eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket. És ez a két dolog kulcsfontosságú, ha fogyni szeretnénk vagy egészségesen élni: kell egy szállító, aki elvégzi a tápanyagok ide- oda transzportálását. Ez a szállító pedig a víz, vagyis ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet, nem lesz aki elvégezze ezeket a feladatokat.

Ha szeretnéd, hogy legyen energiád, de ugyanakkor fogyni is jó lenne, akkor nem az lesz a megoldás ha kevesebbet eszel és ugyanannyit (nem) iszol. Egyrészt a drasztikus változtatás soha nem jön be, tehát szépen kérlek először is egyél, és kezdd a napot leginkább egy szuper reggelivel, aztán mielőtt a kedvenc ételeidet száműznéd az étrendedből nézzük meg, hogy mi az ami nem árt akkor, ha picit alakítasz rajta. Napközben pedig felejtsd el a hupikék és piros, sárga vagy bármilyen színű folyadékokat, az nem fog segíteni abban, hogy hidratált legyél, de abban sem, hogy fogyj. Igyál vizet!

Nem szereted az ízét? Dobj bele néhány gyümölcsöt, uborkaszeletet, fűszer- vagy gyógynövényt és mindjárt olyan íze lesz, amit szeretsz és még a látványa is fel fog dobni.

Elfelejtesz a nap folyamán inni? Igyál otthon éhgyomorra egy nagy pohár vizet, ha abban van egy kis citrom vagy almaecet még jobb, és legyen az asztalodon/mellett egy kancsó víz, szem előtt, hogy tuti ne felejtsd el. De az is jól jön, ha van egy szuper kulacsod, amit mindig magaddal tudsz vinni és látod, hogy mennyi fogyott belőle

A fogyás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy kevesebb kaja, több mozgás és már le is fogytam. Márcsak azért sem, mert a napi munkavégzéshez, ahhoz, hogy tudj gondolkozni, legyen energiád mindenképp szükséged van az ételekre csak az nem mindegy mire és mikor, de mint látod a dolgot még az is beárnyékolja, hogy inni is kell.

Erre nem mindenki képes egyedül, mert van akinek szüksége van egy olyan segítőre, aki támogatja abban, hogy mit és mennyit egyen/igyon azért, hogy elérje a céljait. Ha úgy érzed Neked is jól jönne a segítség írj rám bátran, vagy keress a www.edinaturally.com oldalamon.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. Várlak szeretettel!

Ha egészségesen étkezel…

Ha egészségesen étkezel, sportolsz, és látszólag mindenre odafigyelsz, de mégis fáj a gyomrod, gyakran vagy enervált, és rossz a közérzeted, akkor lehet, hogy pont az “egészséges” életmódod okozza a problémát!

A múlt héten Ilona, aki negyvenes évei közepén járó vállalkozó, az alábbi problémával keresett meg: évek óta egészségesen táplálkozik, odafigyel arra mikor mit eszik még úgy is, hogy rendkívül elfoglalt, mert 2 vállalkozása van, az egyiket 20 éve, a másikat pedig 3 éve építi. Úgy érzi megtalálta a helyét és sikeres vállalkozó, ugyanakkor a családi élete is nagyon sok örömet ad neki, de időnként ismeretlen eredetű betegség gyötri, ilyenkor nagyon sokat puffad, fáj a hasa, gyomra. Sok neves orvost felkeresett, de nem találtak nála semmit, általában úgy engedték el, hogy “Hölgyem, Önnek minden lelete negatív próbáljon meg kevesebbet stresszelni” Mivel ezek az ismeretlen eredetű fájdalmak egyre gyakrabban gyötrik, fél, hogy mindez veszélybe sodorja a magánéletét és a vállalkozását, hisz amikor a fájdalom jelentkezik, akkor nem tud olyan teljesítményt nyújtani, mint szeretne.

Az 5 éve hol megjelenő, hol eltűnő fájdalom most döbbentette rá, hogy mennyire kiszolgáltatott. Egyrészt megrémült attól, hogy ha ez egyre gyakrabban fog jelentkezni, akkor nem tudja úgy ellátni a családját mint szeretné. Ő a család motorja, de ilyenkor sokszor alig bír kikelni az ágyából és ezeken a napokon csak vánszorog, önmaga árnyéka. Nincs türelme sem a gyerekekkel, sem a férjével, leginkább azt szeretné ha mindenki békén hagyná. Persze ezt nem mondja ki hangosan és később bántja a lelkiismeret is, hogy egyáltalán ilyenekre gondol. De egyre többet aggódik azért, hogy mi lesz a családjával, ha ő nem úgy tud teljesíteni, ahogy szeretné: a gyerekek hamarosan egyetemre mennek, a családi utazások amelyek igazán feltöltik, anyagi okok miatt veszélybe kerülhetnek, ha ő nem tud teljesíteni. Nem szeretne lemondani arról az életszínvonalról, amelyet megszokott, megszeretett.

De úgy gondolja, hogy az egyik legnehezebb azt elfogadni, hogy nem tudja valójában mi a baja. És már elgondolkozott azon is, hogy lehet máshogy kellene étkeznie, de tőle egészségesebb életet szerinte kevesen élnek. Már korán reggel futni megy, hogy ha napközben elsodorják az események a mozgás ne maradjon el. Finomakat és egészségesen főz, ő többnyire valamilyen turmixot reggelizik, persze az ebéden és a vacsorán még lehetne javítani, de ez akkor sem okozhat akkora problémát mint ami nála jelentkezett. Na jó hétvégén becsúszik az a pár pohár bor, és talán lehetne az édességből is visszavenni, de ezek az élvezetek neki jók és nem okozhatnak ekkora galibát.

Persze elgondolkozott azon is, hogy ha nem találnak nála semmi kiváltó okot, szervi bajt, akkor lehet, hogy meg kell vizsgálnia, hogy mi a helyzet azzal a fránya stresszel. Bár szerinte mutassunk akár egy vállalkozót is, aki nem stresszel a mindennapok miatt, mert egy vállalkozás mindig tele van olyan előre nem látható buktatóval, amelyek miatt ha akarja ha nem akkor is idegeskedni fog. Ha valóban ez a stresz áll a betegsége hátterében, akkor már abba is belegyezik, hogy azt kezeljék, csak mondja ki valaki egyértelműen, hogy ez a baj.

Óriási kő esne le a szívéről, ha végre valaki megmondaná, hogy mi a gond, mert az ő racionális agya nem tud semmit, amibe kapaszkodhatna, hogy mi van vele. És ő mindent racionálisan old meg, valamint gyorsan, viszont így, hogy azt sem tudja hova forduljon elég nehéz lesz ezt kivitelezni. A saját életében nem működik az a menedzser szemlélet, amelyet a munkában tud alkalmazni, mivel a dolog gyökerét sem találja, így meg elég nehéz lesz megoldani.

Miután Ilonának semmi nem oldotta meg a problémáját, eljött hozzám, hogy göngyölítsük fel, mi állhat a háttérben. A Facebookon talált meg és úgy gondolta, hogy neki olyan holisztikus szemléletmódú megközelítésre van szüksége, mint amit én képviselek, hisz már látja, hogy minden mindennel összefügg, ugyanakkor a megoldásnak egyénre szabottnak kell lennie.

Miután találkoztam Ilonával, megvizsgáltuk az élete 12 legkritikusabb területét és az étkezését is, hogy rálássunk arra, hol lehet nála a probléma. Azt mondta, hogy egészségesen táplálkozik, de ettől nekem több információra volt szükségem, hisz egészséges és egészséges között is óriási különbség lehet, illetve egyénenként változhat, hogy kinek mi az, ami jó, mi az ami valóban tápláló. Ugyanakkor az sem volt elegendő, hogy csak a táplálkozását vizsgáljam, hisz kiderült, hogy valóban egészségesen táplálkozik, de mégsincs jól.

Ez az eset nem újdonság, és heti rendszerességgel előfordul az ügyfeleimnél. Ezért lehet félrevezető az, ha valaki csak egy szemszögből vizsgálja meg a betegségét, a rosszullétét, hisz ha nem találnak semmit akkor az félrevezető. Az emberi test, a működésünk összetett, így ha valamilyen probléma felüti a fejét, akkor holisztikusan kell hozzáállni és több szemszögből kell megvizsgálni.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy mi egészségesen táplálkozunk, hisz eszünk mindent, amit előírtak, kitaláltak a dietetikusok, táplálkozási szakértők. Tudjuk, hogy fontos a zöldség és gyümölcsfogyasztás, már nagyon jól ismerjük a liszteket és a cukrot, melyik a barátunk és melyik nem.

És hát még étrendkiegészítőket is beszereztünk. Nem is akármilyet, hisz a legújabb trendekről hallottunk itt- ott és mindent megvettünk, ami kapható a neten. Aztán vagy beszedtük, vagy ott porosodik a polcon, a második sorban, ahol már senki sem látja. De mi elhisszük, hogy mindent megteszünk egészségünk érdekében.

És ilyenkor egyszercsak beüt a pech és hiába bármilyen zöldség, gyümölcs és vitamin, rajtunk már az sem segít.

Mi lehet ilyenkor a probléma?

Valóban tudod, hogy a Te testednek mi a jó? Nem lehet esetleg, hogy a reggeli nyers zöldség turmix okozza a galibát? Pl begyulladt az emésztőrendszered. Neked tényleg nincs szükséged az olajra/zsírra, mert szerinted attól hízol? Gyakran ugyanis pont az egészségesnek hit ételekkel ártunk magunknak a legtöbbet. Tudom, ez most fejbe ütött. De ha nem tudod, hogy mi az a “rejtett” betegség ami felütötte nálad a fejét, akkor az tuti biztos, hogy valamilyen étel miatt vagy rosszul és az nagy valószínűséggel azok közül valami, amit gyakran fogyasztasz. És itt nemcsak arra gondolok, amit gyakran emlegetnek, ne fogyassz tejet, egyél gluténmentesen, igyál ezt, egyél azt. NEM! Könnyen előfordulhat, hogy a szervezeted pont a reggelire elfogyasztott turmixot nem tolerálja, hisz az nyers zöldségekből és gyümölcsökből áll, ami esetleg begyullasztja a bélfaladat. De lehet, hogy a délutáni egészségesnek hitt nasid, a különböző magvak a ludasak, mert épp nem tolerálja a szervezeted a diót és a mandulát. Ilyenkor hiába gondoljuk, hogy ezek egészségesek, attól még NEKED pont nem jók.

Tehát mielőtt bármit változtatnál az étkezéseden, mert nem vagy jól, ki kell derítened mi az, amit tolerál a szervezeted és mi az, amit nem. És ha ez már az egészségedet, a magánéletben, munkában nyújtott teljesítményedet is befolyásolja, akkor ideje szakértőtől segítséget kérned, például tőlem, azért, hogy ne váljon végzetessé, hogy nem foglalkozol azzal, amire már máshol nem találtak Neked magyarázatot.

Tekintettel arra, hogy ennyire összetett az emberi test működése, és az egyéni preferenciák mentén más és más lehet jó mindenkinek, ezért azt tanácsolom Neked, ha szeretnéd hogy megnézzük mi az ami nálad beválhat, akkor írj rám és váltsunk róla pár szót. Már apró jelekből is fel tudom térképezni, hogy mi lehet nálad a probléma.

Ha a Földön létező

Ha Te egy elfoglalt vállalkozó vagy, akinek folyamatosan teljesítenie kell, és életed különböző területein a topon kell lenni, akkor elég nehezen éled meg, ha még azokkal a dolgokkal is foglalkoznod kell, amelyek a túlsúlyodból adódnak.

A túlsúlyod olyan, mintha kettős rabságban tartana téged. Egyrészt nincs miatta energiád, érzed, hogy sokkal kevesebb benned a szufla, mióta elengedted magad, másrészt mégsem tudsz lemondani az evés öröméről, hiszen ez az ami kikapcsol téged. Tulajdonképpen az evés a szenvedélyed, ezzel jutalmazod magadat.

Mégis ki szeretné megfosztani magát a jutalomtól? Nagyon erősen ragaszkodsz a finom falatokhoz, de aztán folyamatosan megszenveded, hogy a túlsúlyod miatt nem tudsz hatékonyan teljesíteni.

Valószínűleg jól érzed, és át is látod azt, amiről beszélek. Ettől szenvedsz napi szinten. És abban is biztos vagyok, hogy próbáltál már kilépni ebből az ördögi körből, de valahogy mégsem sikerült tartós változást elérned.

Milyen opciók állnak rendelkezésedre, ha segítséget akarsz igénybe venni?

Hát először is, ott vannak a divatos, felkapott csodadiéták. Naponta megjelenik valamilyen új, világmegváltó étrend, ami azt ígéri, hogy megváltod vele a világot. Ha belefogsz, lehetséges, hogy el is érsz vele valamilyen kérészéletű eredményt, de ahogy eltelik egy kis idő, egy pillanat alatt a dupláját hízod vissza.

A másik, hogy a napi túlfeszített tempóban az evés az, ami igazán feltölt és kikapcsol, így alig várod, hogy egyél valami finomat, mert megérdemled.. Ha viszont fogyókúrázni kell, az számodra még egy kötelezően megoldandó teendőnek fog tűnni, hisz elő kell rá készülni, és ráadásul az evés élvezetétől is megfoszt, kvázi nem hangzik túl csábítóan.

Ugyanakkor tudod, hogy az energiádat akkor fogod visszakapni, ha leadod a felesleges kilókat. “Én már rengeteg pénzt költöttem arra, hogy kipróbáljam a legújabb/legjobb/legdivatosabb fogyókúrákat, neves szakértők állították össze, hogy mit lehet ennem, innom mégsem tudok lefogyni. Egyszer leadtam 8 kilót, de ahogy visszatértem a “normális” étkezésemre, vissza is jött 12 kiló”

Az ügyfeleim ilyen és ehhez hasonló kérdésekkel, történetekkel keresnek meg és abban kérik a segítségemet, hogyan tudnának úgy lefogyni, hogy ne éhezzenek, ne kelljen olyan dolgokat enniük, amit nem szeretnek és mindez a mindennapokba is könnyen beilleszthető legyen.

Van olyan ügyfelem, aki bevallotta, hogy nem szeret tükörbe nézni, mert nem az néz vissza, akit szeretni tud, akivel jól érzi magát. Nem tud már olyan dolgokat csinálni, amelyeket szeret, mert nehezen megy a mozgás és néha fáj még az is, ha le kell hajolnia, fel kell menni a lépcsőn. Hol fáj? Hát valójában nem is tudja, mert ez inkább egy sunyi érzés, néha már inkább a szíve tájékán. De hogy fájhat a plusz kiló a szívében? Talán el kellene menni egy újabb orvoshoz, mert valami nagy gond van Vele, hisz nem tud lefogyni, pedig azt mindenki le tud, aki akar, szeretne, kivéve Őt, vagyis nagy a gond.

A probléma másik része, hogy elveszítette az energiáját is. Megy és pörgeti a vállalkozását, de közben úgy érzi, nem biztos, hogy holnap is megbírkózik a rá nehezedő feladattal. És szétfeszíti az érzés, hogy mi lesz, ha miatta nem úgy megy majd a vállalkozása és mindez azért, mert nem tud lefogyni és nem képes visszaszerezni azt a teljesítményt, amit elvár magától.

Gondold csak végig mennyi mindent kipróbáltál az étkezéseid során, mennyit éheztél és kívántál emiatt ételeket, arról nem is beszélve, hogy havi szinten több tízezer forintot költöttél étrendkiegészítőkre, különböző tablettákra és ennyi ráfordítás után is ugyanott tartasz, sőt talán még rosszabb is a helyzet, mert minden leadott 2 kiló után inkább 3 kiló jött vissza. És közben a környezetedtől azt hallod, hogy mindenki le tud fogyni, csak akarat kérdése. De ez nem igaz, hisz Tőled jobban senki sem akarja…

Nem az okozza a fájdalmat, amit nem tudsz, hanem az, amiről azt gondolod, hogy Te már tudod. Honnan tudod? Mert megmondták, felírták, elmagyarázták és Te megcsináltad, úgy ahogy elő volt írva. Tudod, mert kipróbáltad és nem vált be. És nagyon sok minden nem vált be, hisz folyamatosan próbálkozol.

Tudom, hogy xy féle módszer nagyon sok van és azt is elhiszem, hogy becsülettel végigcsináltad…és borzalmas érzés, hogy nem sikerült Ha már régóta az a célod, hogy lefogyj és úgy érzed már tényleg mindent kipróbáltál, de mégsem sikerül, nézzük meg mi az az új ismeret, módszer ami a segítségedre lehet!

A távoli múltban már hallottad, hogy bélrendszer, ma meg egyre többen emlegetik a divatos kifejezést, hogy mikrobiom. Hippokratész már időszámításunk előtt írt a bélrendszer jelentőségéről, a betegségek kialakulásában. Arra azonban egészen a 21. századig kellett várnunk, hogy a tudomány a baktériumok betegségeket okozó hatásán túl meg- és felismerje a jótékony baktériumok szerepét egészségünk megőrzésében és ezáltal rálátásunk legyen akár arra is, hogy miért nem tudunk lefogyni.

De mielőtt el akarod tüntetni a rossz baktériumokat, hogy ezáltal lefogyj, kérlek ne tedd, mivel a rajtunk és bennünk élő baktériumok össztömege 1 -2,5 kg között van, tehát nem ez a megoldás. Jogosan merül fel benned, hogy miért irkálok itt erről a kb 2 kilóról. Nos a titok nem a súlyukban, hanem a számukban van – vagyis egy átlagos ember kb. 20.000 emberi génnel rendelkezik, de a mikrobiális gének száma 2 és 20 millió között van. Tehát leszögezhetjük, hogy genetikailag 99 % -ban mikrobákból állunk. Azt hiszem most már nem kell bizonygatnom, hogy mennyire fontos a velük való törődés, annak ismerete, hogy Téged milyen mikróbák alkotnak és azok hogyan végzik a dolgukat. Ha nem jól működnek, vagy nem azok vannak túlsúlyban akik kellenek Neked, akkor nagy galibát tudnak okozni: autoimmun betegség, diabétesz, reuma tud kialakulni, bél – és emésztőrendszeri, kardiovaszkuláris betegséged lehet, és a számodra jelenleg legfontosabb tünet az elhízás kialakulásáért is felelősek.

Tehát mielőtt bármilyen fogyókúrába, diétába belevágnál jó lenne ha megismernéd, felmérnéd, hogy Téged milyen mikrobióták alkotnak jelenleg. Ezt nemcsak a genetikai tényezőid befolyásolják, hanem az is, hogy szedtél-e mikor és mennyi antibiotikumot, gyógyszert, stresszelsz-e, mennyit mozogsz. Ezek ismerete segít abban, hogy egészséges legyél elérd a vágyott alakot.

Az egészségesen működő, kiegyensúlyozott mikrobiom miatt a testsúly az ideálishoz tér vissza, vagyis azáltal hogy szabályozza, kiegyensúlyozza az emésztést a túlsúlyos ember le tud fogyni.

Tekintettel arra, hogy olyan vezetőkkel foglalkozom, akik elfoglaltak, nagy nyomás alatt állnak, ugyanakkor fontos nekik az is, hogy ne legyen túlsúlyuk, ezáltal dinamikusabbak legyenek valamint elégedettek önmagukkal nagyon sokat foglalkozom a mikrobiom energiarendszerének helyreállításával. Ha úgy érzed, hogy Te is szeretnél rálátást és ezáltal egy jobb közérzetet, keress üzenetben itt, vagy a www.edinaturally.com weboldalon.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

Nem vagyok orvosi értelemben vett gyógyító és betegségeket sem diagnosztizálok. Viszont utat mutatok ahhoz, hogy olyan változásokat vigyél véghez, amelyek hosszú távon segítik az elégedett, boldog életedet.

Már anyukád is megmondta…

A határidős munkádat két órán belül le kell adni. Vagy talán éppen vizsgaidőszak kellős közepe van. Vagy ott van az a fontos telefonhívás. És akkor hirtelen… bumm! Fél tizenegy körül lefejeled az asztalt. Nyitott szemmel alszol, bámulsz ki az ablakon…

Nos. Mit ettél reggelire?

Utálom azt mondani: „én megmondtam”; ezért anyukádhoz fordulok, aki számtalanszor elmondta: „A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése”. Ez az étkezés biztosítja a szervezet számára a szükséges makro- és mikrotápanyagok egyharmadát.

Szóval. Mit (t)ettél Te reggel ennek érdekében? Munkába menet bedobtál egy elviteles kávét? Ettél egy pohár joghurtot meg egy brióst az asztalánál? Vagy még ennyit sem?

Annyival, de annyival többet érdemelne a tested! Ahogyan Te is!

Ha megfelelően reggelizel, a napod zökkenőmentesen fog telni. Nem lesz korgó-morgó gyomor, egekbe szökő vagy pincébe zuhanó vércukor, elkalandozás. Töretlenül haladhatsz a kitűzött céljaid felé.

Mit reggelizz?

A legjobb – és egyben legélvezetesebb – módja annak, hogy kiderítsd, milyen ételek lennének a legtökéletesebbek számodra nem más, mint a reggeli-kísérlet. Egyél egy héten át minden nap mást és mást reggelire! Egy füzetbe jegyezd fel, melyik nap mit ettél, hogy érezted magad közvetlenül evés után, aztán hogy két órával később mi volt a helyzet.

Első nap: rántotta vagy valamilyen tojásos étel
Második nap: egy jól összerakott, kiadós turmix
Harmadik nap: zabpehely
Negyedik nap: gabonapehely
Ötödik nap: kávé és péksütemény
Hatodik nap: friss gyümölcs
Hetedik nap: friss zöldség

Ha a hét végére értél, bátran folytasd a kísérletet egy újabb héten át, más-más alternatívákkal. Melyik adott elegendő energiát? Melyik nem? A kísérlet végén már tudni fogod, mit is reggelizz!

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.