Ha olyan munkád van, ami miatt szinte minden nap extrém korán kell felkelned, teljesen normálisnak tartod, hogy máskor eszel, mint a megszokott, nem jól alszol és állandóan nyúzott vagy. Az ezzel járó stressz az étkezési szokásaidat is felborítja, amit természetesnek tartasz, hisz a munkád velejárója. Tudod, hogy fontos a sport, így ebbe a rendszeredbe még a munka utáni heti háromszori sportot is próbálod beleszuszakoloni, hisz az csak jót tehet Neked, de sajnos ez csak ritkán jön össze, így a lelkiismeretfurdalás, hogy nem teszel meg mindent az egészségedért elég gyakran gyötör.

Nos, ha magadra ismertél akkor az a szomorú hírem van, hogy egyenesen a vesztedbe rohansz. Megvárod, amíg leérsz a lejtő aljára vagy tenni fogsz valamit hamarabb is?

A munkádat nagyon régóta imádod és sikeres is vagy benne, de a korán kelés meggyötör. Sőt! Talán nem is a korán kelés a probléma, hanem ami ezzel jár, hisz régóta nincs párkapcsolatod, mert nincs időd senkivel sem foglalkozni, és egyébként is először magadat, az életedet szeretnéd rendbe hozni.

Mindkét szülőd cukorbetegséggel küzd, édesapádnak a vérnyomása is magas, így ezeket szeretnéd elkerülni, vagyis megvontál magadtól mindenféle cukrot, helyette fűszeres ételekkel vigasztalódsz, még akkor is, ha pokoli gyomorégés a “jutalmad” utána. De úgy gondolod, hogy ezzel még mindig jobbat teszel magadnak, mint a fránya cukorral. Oké, azt már beláttad, hogy lehet nem este lefekvés előtt kellene enni a fűszeres ételeket, ellenben nem érted, hogy miért vagy olyan pokolian éhes esténként. Na persze ha kínzó éhség gyötör vacsora után természetesen előkerül a nasi, hisz éhesen csak nem feküdhetsz le, és kell az energia másnap is. És a kilókkal egyébként sem kell törődnöd, hisz a heti 3 edzés formában tart, egy gramm felesleg sincs rajtad. Bár azon már elgondolkoztál, hogy talán nem is az edzés, hanem inkább a stressz az, ami ledolgozza a kilókat. Csak időnként elbizonytalanodsz benne, hisz, ha jobban belegondolsz nem túl egészségesen étkezel…munka – sport kombó után se kedved se időd nincs főzni, így útközben mindig szerzel valamit, amit haza lehet vinni és pihenés közben megenni. Nem is érted mi az a nagy felhajtás az otthon főzés körül. Majd főzöl, ha lesz kinek, addig meg megpróbálod túlélni a napokat.

Azt, hogy mikor veszed észre, hogy a vesztedbe rohansz nem tudom megmondani, mert az állandó fejfájás, gyomorégés, és a rendszertelen menstruáció most is velejárója az életednek és fittyet hánysz rá, megtanultál együtt élni velük. Könnyen előfordulhat, hogy egy napon felébredsz és érezni fogod, hogy változtatnod kell, de az is lehet, hogy a mentőben úton a kórházba egy ijesztő rosszulléted után megvilágosodsz. Bármi lehetséges.

De ha már látod magad kívülről és érzed, hogy nem fog menni a változtatás egyedül, akkor gyere, segítek. Olyan nagy nyomás alatt élő menedzserekkel, és elfoglalt vállalkozókkal foglalkozom, akik szeretnék visszakapni régi önmagukat, teljesítményüket és szeretnék elkerülni a manapság egyre gyakoribb kiégést. Ehhez nincs más dolgot, mint jelentkezni egy ingyenes, 30 perces konzultációra, hogy megnézzük, tudok-e Neked segíteni. Itt tudsz időpontot foglalni: https://calendly.com/edinaturally

Én várlak! Jobb most, mint a lejtő alján.

 Női egészség, bioritmus

Érezted már úgy, hogy olyan mintha valaki más napi menetrendjét követnéd a saját természetes bioritmusod helyett? Lehet, hogy hagyod, hogy a gyermekeid, férjed, élettársad vagy akár lakótársaid befolyásolják a napod áramlását ahelyett, hogy a saját testedre hallgatnál?

Íme az igazság: ugyanaz a napi ritmus nem mindenkinél működik. Az, aki más bioritmusát gyakran követi negatívan hat a saját  női hormonjaira.

Ha krónikus fáradtságod, alacsony szexuális vágyad, intenzív premenstruációs szindrómád (PMS), esetleg cisztád, aknéd, enyhe depressziód van lehet, hogy Te is a természetes ritmusoddal fordultál szembe?  

Sok nő érzi úgy, hogy lépést kell tartania másokkal és ezért  egy kilencórás munkanap után, el KELL mennie edzeni, vagy hétvégén 3 fogásos menüt KELL főzni a családnak, és otthon is csilli -villi rendben és tisztaságban KELL lennie mindennek, hisz a barátnőjénél, szomszédjánál, munkatársánál is úgy van. Ha pedig nála épp nincs ez, akkor úgy érzi, hogy valami nincs rendben vele, és esetleg szégyelli magát, hogy lusta. 

Ha azonban figyelmen kívül hagyod a Te saját szervezeted jelzéseit és lustaságként fogod fel, ha nem vagy produktív, akkor ez az érzés még jobban el fogja szívni az energiádat. 

A saját magadra helyezett mentális súly (mint például a szégyen és az ítélkezés) gyakran jobban kimerítő, mint egy hosszú tennivalólista. 

A női test természetesen hihetetlenül érzékeny és ha ismered a jelzéseidet, akkor tudod, hogy itt az idő a töltekezésre. 

Íme 5 tipp, amely segít egyensúlyba hozni a női energiáidat:

• Acélozd magad!
  

Amikor felbukkannak bizonyos tünetek, könnyű azt hinni, hogy nagyobb vagy bonyolultabb probléma állhat a háttérben és úgysem tudsz önállóan meggyógyulni. Pedig a  gyógyulás első lépése annak felismerése, hogy nem vagy rosszul összerakva.  Egész pontosan úgy vagy jó és teljes, ahogy vagy. Ha pedig magadévá teszed a gondolatot, hogy most is egészséges vagy, és rajtad múlik, hogy még egészségesebb legyél, akkor máris könnyebbnek érzed magad. 

• Ismerkedj meg a pihenéssel!
  

Krónikusan kimerült vagy, és megpróbálod túlélni a napot? Talán te valójában nagyon fáradt vagy? Vannak, akik egy hosszú mély alvás után megfiatalodnak, míg másoknak talán pár nap szabadságot kell kivennie, hogy újra egyensúlyba kerüljenek. Az alvás a jó egészség feltétele. Hallgass a testedre, és aludj, amikor fáradt vagy. 

• Hozd egyensúlyba az idegrendszeredet!

 A legtöbb modern ember élete nagy részét úgy tölti, hogy az idegrendszere a „harcolj vagy menekülj” állapotában van, vagyis folyamatosan dolgozik.

A te testednek inkább a  paraszimpatikus állapotban kell lennie az egyensúlyhoz és fejlődéshez: vagyis minél jobban ellazulsz, annál inkább jól érzed magad és egészséges leszel -testileg és lelkileg.

• Work hard, play hard?
  

Lehet, hogy meglep, de néha minél keményebben dolgozol, utána annál lágyabb mozgásra van szüksége a szervezetednek. A stresszes munka és a kemény edzés, csak ritkán jó együtt, mivel mindkettő megerőltető a szervezetednek és stresszreakciót vált ki.  Így egy – egy ilyen időszakban inkább jógázz, meditálj vagy táncolj. Próbáld ki néhány hétig Neked melyik jön be és hogy érzed magad utána.  

• Fogadd el a közösség erejét!
  

A közösség erős befolyást gyakorol a személyes egészségedre, és döntő fontosságú a hormonok egyensúlyában. Amikor egyedül érzed magad és elszigeteltnek, nagyobb valószínűséggel eszed túl magad, érezheted magad levertnek, depressziósnak is. Minden héten szánj időt a barátaidra, vagy építs úgy barátságokat. 

Legfontosabb: ne feledd, nincs veled semmi baj; a tested veleszületetten tudja, hogyan gyógyítsa meg magát. Egészséges vagy, és képes vagy lépéseket tenni annak érdekében, hogy még egészségesebbé válj!

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.