Női egészség, bioritmus

Női egészség, bioritmus

 Női egészség, bioritmus

Érezted már úgy, hogy olyan mintha valaki más napi menetrendjét követnéd a saját természetes bioritmusod helyett? Lehet, hogy hagyod, hogy a gyermekeid, férjed, élettársad vagy akár lakótársaid befolyásolják a napod áramlását ahelyett, hogy a saját testedre hallgatnál?

Íme az igazság: ugyanaz a napi ritmus nem mindenkinél működik. Az, aki más bioritmusát gyakran követi negatívan hat a saját  női hormonjaira.

Ha krónikus fáradtságod, alacsony szexuális vágyad, intenzív premenstruációs szindrómád (PMS), esetleg cisztád, aknéd, enyhe depressziód van lehet, hogy Te is a természetes ritmusoddal fordultál szembe?  

Sok nő érzi úgy, hogy lépést kell tartania másokkal és ezért  egy kilencórás munkanap után, el KELL mennie edzeni, vagy hétvégén 3 fogásos menüt KELL főzni a családnak, és otthon is csilli -villi rendben és tisztaságban KELL lennie mindennek, hisz a barátnőjénél, szomszédjánál, munkatársánál is úgy van. Ha pedig nála épp nincs ez, akkor úgy érzi, hogy valami nincs rendben vele, és esetleg szégyelli magát, hogy lusta. 

Ha azonban figyelmen kívül hagyod a Te saját szervezeted jelzéseit és lustaságként fogod fel, ha nem vagy produktív, akkor ez az érzés még jobban el fogja szívni az energiádat. 

A saját magadra helyezett mentális súly (mint például a szégyen és az ítélkezés) gyakran jobban kimerítő, mint egy hosszú tennivalólista. 

A női test természetesen hihetetlenül érzékeny és ha ismered a jelzéseidet, akkor tudod, hogy itt az idő a töltekezésre. 

 

Íme 5 tipp, amely segít egyensúlyba hozni a női energiáidat:

 

  • Acélozd magad!

Amikor felbukkannak bizonyos tünetek, könnyű azt hinni, hogy nagyobb vagy bonyolultabb probléma állhat a háttérben és úgysem tudsz önállóan meggyógyulni. Pedig a  gyógyulás első lépése annak felismerése, hogy nem vagy rosszul összerakva.  Egész pontosan úgy vagy jó és teljes, ahogy vagy. Ha pedig magadévá teszed a gondolatot, hogy most is egészséges vagy, és rajtad múlik, hogy még egészségesebb legyél, akkor máris könnyebbnek érzed magad. 

  • Ismerkedj meg a pihenéssel!

Krónikusan kimerült vagy, és megpróbálod túlélni a napot? Talán te valójában nagyon fáradt vagy? Vannak, akik egy hosszú mély alvás után megfiatalodnak, míg másoknak talán pár nap szabadságot kell kivennie, hogy újra egyensúlyba kerüljenek. Az alvás a jó egészség feltétele. Hallgass a testedre, és aludj, amikor fáradt vagy. 

  • Hozd egyensúlyba az idegrendszeredet!

 A legtöbb modern ember élete nagy részét úgy tölti, hogy az idegrendszere a „harcolj vagy menekülj” állapotában van, vagyis folyamatosan dolgozik.

A te testednek inkább a  paraszimpatikus állapotban kell lennie az egyensúlyhoz és fejlődéshez: vagyis minél jobban ellazulsz, annál inkább jól érzed magad és egészséges leszel -testileg és lelkileg.

 

  • Work hard, play hard?

Lehet, hogy meglep, de néha minél keményebben dolgozol, utána annál lágyabb mozgásra van szüksége a szervezetednek. A stresszes munka és a kemény edzés, csak ritkán jó együtt, mivel mindkettő megerőltető a szervezetednek és stresszreakciót vált ki.  Így egy – egy ilyen időszakban inkább jógázz, meditálj vagy táncolj. Próbáld ki néhány hétig Neked melyik jön be és hogy érzed magad utána.  

  • Fogadd el a közösség erejét!

A közösség erős befolyást gyakorol a személyes egészségedre, és döntő fontosságú a hormonok egyensúlyában. Amikor egyedül érzed magad és elszigeteltnek, nagyobb valószínűséggel eszed túl magad, érezheted magad levertnek, depressziósnak is. Minden héten szánj időt a barátaidra, vagy építs úgy barátságokat. 

 

Legfontosabb: ne feledd, nincs veled semmi baj; a tested veleszületetten tudja, hogyan gyógyítsa meg magát. Egészséges vagy, és képes vagy lépéseket tenni annak érdekében, hogy még egészségesebbé válj!

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

10 tipp a méreganyagmentes életmódhoz

10 tipp a méreganyagmentes életmódhoz

10 tipp a méreganyagmentes életmódhoz

 

A tisztítókúrák története az ősidőkre nyúlik vissza, gondoljunk csak a különböző típusú vallási böjtökre, tehát egyáltalán nem újtípusú dologról van szó. Az viszont, hogy ki hogyan méregteleníti a szervezetét nagyon változó. Csinálhatsz rövid intenzív vagy hosszú, lazább méregtelenítő kúrát, ha jobban érzed tőle magad, akkor a legvégén már arra fogsz törekedni, hogyan tudnál méreganyagmentesen élni. Ez nem annyira lehetetlen, mint ahogy esetleg első hallásra tűnik. 

Íme 10 olyan tipp, amit könnyen bevezethetsz a hétköznapjaidba.

Fogyassz egészséges zsírokat és olajokat!

Ezek azért fontosak, mert energiát adnak a méregtelenítéshez. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zárd ki a finomított lisztet!

Ezek a termékek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat és tartósítószereket.

Felejtsd el a cukrot!

A rossz baktériumok cukorral táplálkoznak.

Egyél rostot teljes értékű táplálékforrásból!

A rost felgyorsítja a hulladék eltávolítását és támogatja a bélflórát.

Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják a máj működését!

A májat támogató élelmiszerek közé tartozhatnak:

o Alma

o Spárga

o Bogyós gyümölcsök

o Fekete bors

o Citrusfélék

o Sötét zöld levelesek

o Erjesztett/fermentált élelmiszerek

o Lenmag

o gyömbér

o Gyökérzöldségek

o Tengeri zöldségek

Vigyél be a szervezetedbe pre- és probiotikumokat!

Mindkettő elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben, egyéb előnyök mellett.

o Inulin: az élelmiszerekben található prebiotikum, mint például:

o Spárga

o banán

o Cikória gyökér

o Gyermekláncfű gyökér

o Fokhagyma

o csicsóka

o Hagyma

Korlátozd a túlsütött húsok és zsírok fogyasztását.

A túlsütött, megégetett ételek, például a szénen grillezett és sült ételek PAH- és HCA-toxinokat szabadítanak fel, amelyek gyulladást okozhatnak.

Biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mikrotápanyagokat!

Az élelmiszerekben található mikrotápanyagok, amelyek elősegítik a méregtelenítést és segíthetik a bélnyálkahártya helyreállítását:

o Folát

o Szelén

o D-vitamin

o Cink

Tölts időt  szaunában!

Az infraszauna  a legjobb – 15 percnél hosszabb idő szükséges a zsírban oldódó méreganyagok méregtelenítéséhez.

Igyál minél több vizet és gyógyteát!

Ahhoz, hogy a méreganyagok távozni tudjanak elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz/tea elfogyasztása. 

 

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel! 

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.
10 kedvenc idézetem, amely kötődik az egészséghez, a jólléthez

10 kedvenc idézetem, amely kötődik az egészséghez, a jólléthez

10 kedvenc idézetem, amely kötődik az egészséghez, a jólléthez

 

„A betegségeket sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni, és a megelőzés első lépése az okok felderítése.”

William Farr – brit epidemiológus, az orvosi statisztikák egyik atyja

„Az agyad egészségéről minden falat étellel döntést hozol.”

Max Lugavere – amerikai televíziós műsorvezető és életmód tanácsadó

„Csak akkor nevezhető valaki bölcsnek, ha étkezés előtt, nem pedig étkezés után gondol a várható emésztési zavarokra.”

Arnold Bennett – angol szerző, regényíró

„A test nélkülözhetetlen tápláléka a kenyér. A lélek nélkülözhetetlen tápláléka a cél. Ha nincs célunk, mely irányt szab gondolatainknak, erőinknek és vágyainknak, életünk lagymataggá, haszontalanná, vagy mások puszta játékszerévé válik.”

Frank Crane – amerikai író, újságíró

„Gondolkodj cselekvő emberként, és cselekedj gondolkodó emberként.”

Henri Bergson – francia filozófus

„Nincs hópehely, amelyik felelősnek érezné magát a lavináért.”

Stanislaw Lee – képregényíró, szerkesztő

„Mit akarsz, mindent rögtön? Várj a sorodra, dolgozz és örülj a küzdelemnek magának, amely szép – és nem kompromisszum gondolat ez – magát az élet lényegét képviseli.”

Csáth Géza – író, orvos, pszichiáter

„A kudarc néha áldás ajándék álruhában. Még így se szereti senki megkapni ezt az ajándékot.”

Sri Chinmoy – spirituális tanító

„Az erő nemcsak úgy létezik, hanem benned van.”

Marie Forleo – író, motivációs előadó

„Lehetséges, hogy nincs másra szükségünk, csak hogy velünk legyenek, és elmondhassuk valakinek, mi fáj. Már az elég lehet, ha kifújhatjuk, kidühönghetjük magunkat, erőt gyűjthetünk, és újra kedvet kapunk az élethez.”

Pál Ferenc – római katolikus pap, motivációs előadó, író

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel! 

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.
Hogy vagy? Egészséges vagy?

Hogy vagy? Egészséges vagy?

 

 

Hogy vagy? Egészséges vagy?

 

Minden év április 7-e az egészség világnapja. 

 

Azt vallom, hogy az egészség egy sok összetevős állapot, amelyben a legfontosabb szerepet a tápanyagok játsszák. 

Számomra kétféle tápanyag létezik: az első a bennünket körülvevő világ, érzések és a másodlagos táplálék az étel.

 

Mivel egy örökmozgó kisfiam van, nekem is oda kell figyelni a cukorfogyasztására, így megosztom veletek én, mit tartok leginkább szem előtt.

 

Az egészséghez kapcsolódóan most inkább az ételeket, a tápanyagokat vizsgáljuk meg, mert itt a tavasz, a megújulás, de vannak dolgok, amelyek nem változnak: fontos tudnunk, hogy milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. A szénhidrátok az anyagcsere és a testi funkciók fő energiaforrásai. Megtalálhatók a gabonafélékben, kenyérben, tésztákban, rizsben, burgonyában és gyümölcsökben.

 

A zsírok szintén energiaforrásként szolgálnak, fontos építőelemei például a sejtfalaknak és a hormonoknak. Megtalálhatók az olajokban és a vajban. Nagy arányban tartalmazzák a diófélék, a tökmag, a szezámmag és a lenmag is.

 

A fehérjék a szervezet sejtjeinek és a test szerkezetének alkotóelemei. A fehérje megtalálható állati eredetű termékekben, például a húsban, a halban, a tojásban és a tejtermékekben; értékes növényi fehérje található a szójában, a gabonafélékben, és a zöldségekben.

 

És ott vannak még a mikrotápanyagok, főbb csoportjaik az ásványi anyagok és a vitaminok. Ezek nem szolgáltatnak energiát a szervezet számára, azonban fontos funkciókat látnak el: 

  1. fokozzák az anyagcsere-folyamatokat,
  2. semlegesítik a káros vagy akár rákkeltő anyagokat, 
  3. és javítják az erek működését

Akármilyen diétát is követsz, ezek olyan alapelvek, amelyek alapján működünk és ha egészségesen szeretnél élni, ezeket szem előtt kell tartanod. Már „csak” azt kell megtalálnod, melyek azok az ételek, amelyek egészségesek és szívesen is fogyasztod őket, mert csak így lesz fenntartható a változás.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel! 

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.
Adj teret a pozitív gondolatoknak!

Adj teret a pozitív gondolatoknak!

ADJ TERET A POZITÍV GONDOLATOKNAK

 

ELSŐDLEGES TÁPLÁLÉKOK, amelyek nem a tányérunkon vannak! TÖRŐDJ MAGADDAL!

Becslések szerint egy átlagos embernek napi 70 000 gondolata van! Állj meg egy percre, és gondold végig, milyen gondolatok villannak át az agyadon. Pozitívak, felemelőek? „A mai nap csodálatos lesz!” Vagy negatívak és önpusztítók? „Semmi erőm küzdeni ma”.

A pozitív gondolatok jó kedvre derítenek, felfrissítenek, és még több pozitívumot és boldogságot adnak. Ezzel szemben a borúlátó gondolatok egyféle negatív dominóhatást váltanak ki benned. Gondolataid nagymértékben befolyásolják azt, hogy hogyan éled az életed, ahogyan azt is, mások hogyan látnak téged. Szerencsére egyáltalán nem kötelező teret adni a belső negatív hangoknak. Ragadd meg te a távirányítót, és szemléld pozitívan a jövődet! Ez persze gyakorlást igényel, de az elméd hamarosan magától is a hasznos gondolatok felé veszi az irányt. Gyakorold a boldog életszemlélet kialakítását! Íme néhány tipp, ami segíthet.

ELENGEDEM:

A pesszimista belső hangokat

Az, hogy sajnáltatod magad, sokat ront az egészségeden. Ha negatív belső hangokat fedezel fel magadban, mondd azt, hogy „mégsem, mégsem”, és cseréld le őket pozitív gondolatokra. Így taníthatod meg magad arra, hogy kedves legyél magadhoz.

Az önhátráltató meggyőződéseimet 

Dobd el az olyan rögeszméket, amik nem visznek téged előre. Támogasd önmagad!

Az állandó összehasonlítgatást

Mindig egyszerű olyasmi után vágyódni, ami másoknak megadatott. Azonban ha hozzájuk méricskéled magad, gyakorlatilag sutba vágsz mindent, amit ezidáig magadtól elértél. Mások csodálata fantasztikus dolog, mivel gyakran tükrözi mindazt, amire igazán vágyunk. Tanuld meg különválasztani a csodálatot a versengő önbírálástól!

Az ellenállást

Ha változást akarsz, ahhoz változni kell. Változtass magadon apránként és következetesen, és meglátod: ezek összeadódnak – és átalakítják az életed. A változás ijesztő, de elengedhetetlen az önfejlődés szempontjából; ne állj ellen!

Az egómat

Szép dolog, hogy igazad van; de még szebb, hogy boldog vagy.

RAGASZKODOM:

A hálához

Még ha úgy is gondolod, hogy sehol sem tartasz, koncentrálj arra, ami ma van. Vezess hálanaplót, és írj bele naponta öt dolgot, amiért hálás vagy.

Az erőmhöz, a céljaimhoz

Tudatosan figyelj oda a testi-lelki tartásodra! Még ha épp rosszkedvű és bátortalan is vagy, húzd ki magad és mosolyogj! A tartásod kihat a hangulatodra; úgyhogy tegyél magadnak egy szívességet!

Szívderítő emberekhez

A pozitív hullámhosszon rezgő emberek segítenek talpon maradni, inspirálnak és mindig emlékeztetnek a nagy célodra. Akaratlanul rávesznek arra is, hogy higgy önmagadban.

Az csendjeimhez

Szánj időt arra, hogy elmélkedsz, meditálsz vagy egyszerűen csak csendben vagy. Önmagaddal. Ürítsd ki az elméd, és engedd, hogy a benned lévő feszültség köddé váljon.

A jócselekedetekhez

Tegyél jót valakivel, csinálj valami kedveset. Észre fogod venni, milyen csodás hatással van ez a hangulatodra és energiáidra.

A pozitív életszemlélet megtartása sok gyakorlást igényel, de minél többet csinálod, annál egyszerűbben megy majd. Az eredmény pedig – a boldogabb, egészségesebb élet – abszolút megéri a fáradságot.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel! 

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.
Félig üres vagy félig teli?

Félig üres vagy félig teli?

Képzelj magad elé egy nagy üvegkelyhet, amiben a pohár feléig vizet töltöttek. Hogy látod? Félig üres vagy félig tele van?

Ha örökké csak félig üresnek látod – az életet pedig nehézségek sorozatának –, az a pesszimizmus kétségbevonhatatlan jele.

 

Kutatások bebizonyították, hogy ez a negatív hozzáállás a depressziótól a szívbetegségeken át az immunrendszer gyengeségéig mindenhez hozzájárulhat. Hatással lehet az alvásra, a testsúly fenntartására, a kapcsolatok minőségére, a társasági életre, sőt a karriered alakulására is.

Képzeld csak el, milyen jó lenne az életet pozitív szemszögből; a szórakozás, a kapcsolatok, az egészség és a lehetőségek oldaláról megközelíteni. Jól hangzik, nem?

6 egyszerű tipp az optimizmus eléréséhez

Ha magad mögött hagynád a negatív szemléletmódot, próbáld ezeket: 

  1. Ne nyafogj! Próbálj meg egy órán át meglenni panaszkodás nélkül, figyelj a pozitív dolgokra. Aztán bővítsd ki ezt egy napra, egy hétre és így   tovább. 
  2. Vezess hálanaplót! Írj bele minden este tíz (vagy több) olyan dolgot, amiért hálás vagy.
  3. Szórd a bókokat! Vedd észre másokban a jót. Dicsérj meg mindenkit, akivel kapcsolatba lépsz.
  4. Értékeld az élet apró szépségeit! Hagyd, hogy hasson rád a világ fenséges pompája.
  5. Büszkélkedj! Kutatók szerint ha másokkal is megosztod az örömöd, még boldogabb leszel.
  6. Összpontosíts arra, amire vágysz! Ne az ellenkezőjére.

A pozitív életszemlélet megtartása sok gyakorlást igényel, de minél többet csinálod, annál egyszerűbben megy majd. Az eredmény pedig – a boldogabb, egészségesebb élet – abszolút megéri a fáradságot.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Érdekel, hogyan érhetnéd el a pozitív szemléletmódot saját életedben? Kellene egy kis segítség, hogy egy minden eddiginél egészségesebb, boldogabb életet élhess? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel! 

Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.

Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.

Pin It on Pinterest