BLOG, Étkezés, Test
Nem is gondoltad volna, hogy ezek az alapvető fűszernövények pozitív hatással lehetnek a szervezetedre! Olvass tovább, és ismerd meg őket közelebbről!
Fokhagyma, mint gyógynövény
Akár odavagy a fokhagymáért, akár ki nem állhatod, egy dolog biztos, gyógyszerként kellene hirdetni!
Évszázadok óta használjuk az egészségünk védelme érdekében: vírus-, baktérium-, parazita- és gombaölő hatása miatt. Így tökéletes harcos megfázás, influenza, Streptococcus okozta torokfertőzés, bakteriális tüdőgyulladás kezelésekor. Ráadásul eltávolítja a bélrendszerből a mérgező nehézfémeket, és fellendíti az immunrendszer működését.
Fogyasztási tipp: Próbáld egyben vagy felaprítva mártogatósokba, salátaöntetekbe, hűtött levesbe és más fogásokba nyersen belekeverni! Még több felhasználási ötlet vár Rád, ha ide kattintasz!
Petrezselyem, nemcsak fűszernövény
Biztosan hallottál már a testünk sav – lúg egyensúlyáról és arról, hogyha a szervezet elsavasodik, akkor betegségek üthetik fel a fejüket!
Nos a petrezselyem mindennél jobban harcol a savasodás ellen, és a benne lévő rengeteg ásványi só teszi a lúgosítás nagymesterévé. Ezenkívül kordában tartja a baktériumokat, gombákat, és döbbenetesen jó a szájat érintő gondok esetén: ínybetegség, fogszuvasodás, szájszárazság.
Fogyasztási tipp: Szokj rá, hogy minden ételbe rakj egy kevés petrezselymet, de akár teát is készíthetsz belőle!
Kurkuma: több, mint fűszernövény
A kurkuma minden téren jót tesz az egészségünknek: csökkenti a testünk gyulladásait és a gyulladások által okozott fájdalmakat, az idegektől az ízületeken át az agyig. Ezenkívül serkenti a vérellátást is a szervezetben.
Fogyasztási tipp: Használd fűszerként salátára, rostos dzsúszként, vagy teaként!
Ha érdekelnek a gyógynövény és fűszernövény különlegességek és a bennük rejlő lehetőség, vagy kíváncsi vagy, hogyan növelhetnéd a teljesítmény- és energiaszintedet anélkül, hogy nélkülöznöd kellene, akkor töltsd le az ingyenes ebookomat!
BLOG, Lélek, Test
Túl sok mindent csinálnál túl kevés idő alatt? Nem vagy egyedül! Életünk és időbeosztásunk tele van tennivalókkal és határidős feladatokkal. A pályán maradás kulcsa a megfelelő rutin kialakítása.
Mi az a rutin?
A “szokásnak” is nevezett kifejezés kialakítása fontos szerepet játszik abban, hogy jól menjenek a dolgaink. A megszokott folyamatok – akár már gyermekkortól kezdve is – életünk során végigkísérnek bennünket, csak a feladatok természete és milyensége változik az idő előrehaladtával. Bár sokan unalmasnak vagy merevnek érzik, ha megszokott sorrendben végzik a feladataikat, mégis rengeteg előnnyel jár egy olyan napi menet létrehozása, amely Rád lett szabva.
Milyen előnyökkel jár egy jól bevált rutin alkalmazása az életünkben?
- Hatékonyabbá tesz bennünket! Ez döntő fontosságú egy elfoglalt, szoros időbeosztású ember számára. Ha gondosan megtervezzük a betartandó feladatok listáját, szükségtelenné válik minden reggel megtervezni azokat a tevékenységeket, amelyeket egyébként nap mint nap megcsinálunk. Vagyis energiát spórolhatunk.
- Kereteket biztosít számunkra! A magunkra szabott struktúra olyan keretet teremt, amelyen belül egyszerűbben élhetjük az életünket, és végezhetjük mindennapi tevékenységeinket. Ezért megtakaríthatjuk azt az időt, amit egyébként tervezésre, döntéshozatalra és előkészítésre fordítanánk.
- Segít egészségesebb szokásokat kialakítani, miközben megtöri a rosszakat. A jó szokások kialakulásának kulcsa az ismétlés. A kialakított rutinunk követése lehetővé teszi számunkra, hogy a céljainkat, törekvéseinket támogató hagyományaink rendszeresek legyenek és mivel mi alakítjuk ki őket könnyedén fog menni az ismétlés is. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a rossz szokásokat szép lassan jobbakra cseréljük.
Te milyen új napi menetet alakítanál ki szívesen? Milyen szokásokat szeretnél bevezetni az életedbe?
Ha ez esetleg a főzéssel, az egészséges táplálkozással kapcsolatos, akkor van egy jó hírem, május 8-tól egy 5 napos kihívást indítok, amely keretében a segítségedre lehetek. Ehhez nincs más dolgod, mint regisztrálni!
Egyéb kategória, Étkezés, Test
A tisztítókúrák története az ősidőkre nyúlik vissza!
Gondoljunk csak a különböző típusú vallási böjtökre, illetve megtisztulási szertartásokra, amelyek ugyan kicsit másképp, de a mai napig jelen vannak a hétköznapjainkban. Ezt figyelembe véve tehát egyáltalán nem újkeletű, modernkori találmány a méregtelenítés, éppen ezért fontossága számottevő. Az viszont, hogy ki hogyan méregteleníti a szervezetét nagyon változó.
Hogyan szabadulj meg a méreganyagok sokaságától?
Csinálhatsz rövid intenzív vagy hosszú, lazább méregtelenítő kúrát is. Bármelyikről is legyen szó, egy biztos, ha jobban érzed magad tőle, akkor a legvégén már arra fogsz törekedni, hogy beépítsd ezt a mindennapjaidba, azaz méreganyagmentesen táplálkozz. Ez nem lehetetlen! Olvass tovább, és megmutatom, hogyan csináld!
Íme 10 tipp a méreganyagok ellen
- Fogyassz egészséges zsírokat és olajokat! Ezek azért fontosak, mert energiát adnak a méregtelenítéshez. Ezenkívül az Omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonsággal is rendelkeznek.
- Zárd ki a finomított lisztet! Ezek a termékek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat és tartósítószereket.
- Felejtsd el a cukrot! A rossz baktériumok cukorral táplálkoznak.
- Egyél rostot teljes értékű táplálékforrásból! A rost felgyorsítja a hulladék eltávolítását és támogatja a bélflórát.
- Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják a máj működését! A májat támogató élelmiszerek közé tartozhatnak: alma, spárga, bogyós gyümölcsök, fekete bors, citrusfélék, sötét zöld levelesek, erjesztett/fermentált élelmiszerek, lenmag, gyömbér, gyökérzöldségek, tengeri zöldségek.
- Vigyél be a szervezetedbe pre- és probiotikumokat! Mindkettő elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben, egyéb előnyök mellett. Inulin: az élelmiszerekben található prebiotikum a következő ételekben lelhető fel: spárga, banán, cikória gyökér, gyermekláncfű gyökér, fokhagyma, csicsóka, hagyma, kefír, joghurt, kombucha, fermentált zöldségek, savanyúkáposzta.
- Korlátozd a túlsütött húsok fogyasztását! A túlsütött, megégetett ételek, például a szénen grillezett és sült ételek PAH- és HCA-toxinokat szabadítanak fel, amelyek gyulladást okozhatnak.
- Biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mikrotápanyagokat! Az élelmiszerekben található mikrotápanyagok, amelyek elősegítik a méregtelenítést és segíthetik a bélnyálkahártya helyreállítását: folát, szelén, D-vitamin, cink.
- Tölts több időt a szaunában! Az infra szauna a legjobb – 15 percnél hosszabb idő szükséges a zsírban oldódó méreganyagok távozásához.
- Igyál minél több vizet és gyógyteát! Ahhoz, hogy a méreganyagok távozni tudjanak elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz/tea elfogyasztása.
Kíváncsi vagy, hogy milyen gondokat okozhat, ha a méreganyagok eluralkodnak a szervezetedben? Olvasd el a témában írt blogbejegyzésemet!
BLOG, Lélek, Test
Az alvás nálad is csak másodlagos elfoglaltság?
Március második teljes hetének péntekje az alvás világnapja. Te is kíváncsi vagy, miért annyira fontos a megfelelő mennyiség belőle? Ha igen, akkor olvasd el a blogbejegyzésemet a témában!
Miért játszik a szervezeted egészségében óriási szerepet az alvás?
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az optimális egészségi szint eléréséhez. Ha enerváltnak érzed magad, nehezen tudsz összpontosítani, esetleg könnyen ingerültté válsz minden ok nélkül, akkor érdemes megvizsgálni a pihenési szokásaidat!
Rohanó világunkban sokan lemondanak a kikapcsoló szunyókálásról, hiszen az erre fordított időt szívesebben használnák fel egyéb feladatok elvégzésére. Sajnos ez az életmód egyet jelent a fizikai és szellemi teljesítő képesség túlfeszítésével, amely hosszútávon számos negatív hatással lehet a szervezetre.
Te is ébrednél felfrissülten az alvás után?
Most egy percre képzeld el, amint reggel felébredve kipihentnek, egy igazi energiabombának érzed magad és izgatottan várod a napot! Jól hangzik, ugye?
Tömérdek létfontosságú, szervezethez kapcsolódó tevékenység CSAKIS pihenés közben tud megvalósulni, mint például:
- A belső szervek pihenése és helyreállása, azaz izomnövekedés és a fehérjeszintézis bekövetkezése.
- A hormonok felszabadulása, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, a stresszt, a növekedést, az anyagcserét és más testi funkciókat is.
- A memória munkába állása, azaz az emlékek rögzítése és az új információk elsajátítása.
Milyen előnnyel jár a minőségi alvás?
A pihenés minősége és az egészség állapota között közvetlen kapcsolat van, amely elkerülhetetlenül hozzájárul az életminőségi szint magasságának kialakulásához, legyen szó akár alacsonyabb, akár magasabb életnívóról. Milyen előnyökkel jár, ha több időt szánsz a sziesztára?
- Fokozott energiát szerezhetsz a jó életmódválasztáshoz (főzés, testmozgás,öngondoskodás, stb.).
- Erősebb immunrendszerrel rendelkezhetsz.
- Fokozott éberség, fókusz és kreativitás jellemezheti a mindennapjaidat.
- Jobb hangulatban lehetsz a szorongás, ingerlékenység és a mentális kimerültség csökkentésével.
- Fokozott libidóra tehetsz szert (nemi vágy).
Mivel kell megküzdenie annak, akinél háttérbe szorul az alvás fontossága?
A pihenés és az egészség kapcsolatában sok tényező játszik szerepet. Bár tudományosan nehezebb bizonyítani, hogy a minőségi alvás javítja az egészséget, ennek hiányának negatív hatásait szélesebb körben dokumentálják!
- Szerepet játszik a testsúly alakulásában, könnyen megnövelheti azt.
- Nagyobb eséllyel alakulhatnak ki krónikus betegségek a szervezetedben.
- Gyakran fordulhatnak elő balesetek és keletkezhetnek belőle sérülések.
- Lelassulhat az agyi tevékenység.
- Fokozódhat a szorongás.
Az, hogy kinek pontosan hány óra pihenésre van szüksége, az egyénenként változhat, de egy átlagos felnőtt alvásigénye 7 – 9 óra között van. De nemcsak az a kulcs, hogy hány órát alszol, hanem az is, hogy mikor fekszel le és mikor ébredsz fel.
Ha más módokat is keresel, hogy növeld az energiaszintedet, akkor olvasd el a blogbejegyzésemet!
BLOG, Étkezés, Test
Induljon a nassolás, de csakis egészségesen!
Tudtad, hogy a nassolás nagymértékben hozzájárul a napi optimális tápanyagbevitelhez? Így csak bátorítalak, hogy ne mondj le róla, inkább válassz olyan ételeket, amelyek tápanyagdúsak. Tehát inkább nassolj minthogy sóvárogj a finomság után! Kíváncsi vagy, melyek a legegészségesebb alternatívák? Olvass tovább, hiszen mindenre fény derül!
Milyen előnyökkel jár az egészséges nassolás?
Az egészséges tápanyagbevitel számos jótékony hatással rendelkezik, nézzük melyek ezek:
- fokozott tápanyagbevitelt biztosít
- segít fenntartani az ideális energiaszintet
- gyorsan feltölti a kimerült “rendszert” torna, illetve edzés után
- támogatja az ideális súly megtartását
A uzsonnázás például remek alkalom arra, hogy növeljük a tápanyagdús ételek bevitelét a szervezetünkbe – olyan ételeket, amelyek a kalóriatartalmukhoz képest nagyarányban tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A legtáplálóbb élelmiszerek, ha eszegetnél valamit a: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei, tojás, bab, diófélék és magvak.
Milyen ételeket érdemes kerülni a nassolás ideje alatt?
Összehasonlításképpen, a felesleges kalóriatartalmú ételek azok, amelyek kevés tápanyagot kínálnak a magas kalóriatartalom mellett. Sok betegség összefüggésbe hozható az ilyen „üres tápanyagtartalmú” ugyanakkor kalóriadús élelmiszerek nem megfelelő bevitelével. Hasonló krónikus betegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a fogászati betegségek és a csontritkulás. Mind az étrenddel kapcsolatosak és a leggyakoribb halálokozók a világon.
Leegyszerűsítve, az üres kalóriák helyett az egészséges snack választása javíthatja az általános egészségi állapotot, és csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Mit jelent akkor az egészséges nassolás?
Az élelmiszerekből energiát nyerni nem azt jelenti, hogy megtaláljuk a manapság divatos „szuper ételeket”, vagy gyorsan kiiktatjuk a cukrot az életünkből, hanem hogy egészséges ételeket fogyasztunk éjjel-nappal, vagyis főétkezésekkor és a csipegetések alkalmával is.
A napi rendszeres nassolás magas szinten tarthatja az energiaszintet! Miért?
A koffeintartalmú italok, mint az energiaital vagy a nagymértékű cukrot tartalmazó ételek, mint a fánk hosszútávon nem tesz jót szervezetünknek. Míg a cukor gyorsan megemelheti a vércukorszintünket (az energialöket illúzióját keltve), képes lelassítani a testet, és még fáradtabbnak és éhesebbnek éreztetni a szervezetet.
Ezzel szemben az egészséges változatok lassú felszívódás mellett hosszútávú utánpótlást biztosítanak a szervezeted számára!
Mikor van itt a nassolás ideje?
Vércukorszintünk jelzi agyunk számára, hogy mikor kell enni. Konkrétan az étkezés után a vércukorszint megemelkedik, majd csökken. Ahogy a szint csökkenésnek indul, beüt a fáradtság, amelynek megelőzésére segítségül hívhatod a falatozást! Az főétkezések közötti tápanyagbevitel segíthet megakadályozni, hogy ez a szint túl alacsonyra csökkenjen.
Vagyis ha megfelelően egyenletes a vércukorszintünk, a nap folyamán megelőzhetjük a későbbi energia-összeomlást. De akár azt is, hogy annyira éhesek legyünk a következő főétkezéskor, hogy mindent megegyünk ami a szemünk elé kerül.
Sikerült meggyőznöm a nassolás fontosságáról?
Ha szeretnél egészséges nasi recepteket, akkor itt találsz jó néhány mennyei, szupergyors és egyszerűen elkészíthető egészséges receptet! Egészségedre!
Test
A méregtelenítés szükségessége
A szervezetünk különféle vegyi és környezeti méreganyagok folyamatos bombázása alatt áll nemcsak kívülről, hanem belülről is. Ezért néha – néha elengedhetetlen a test megtisztítása, amely a szervezet pihentetéséről és a belülről kifelé történő táplálásáról szól.
Hogyan segít a testednek a méregtelenítés?
Sokan úgy vélik, hogy a tisztítókúra megelőzheti a betegségek kialakulását azáltal, hogy eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Majd a hosszabb vagy rövidebb ideig tartó kezelés után lehetőség nyílik egészséges tápanyagokkal feltölteni az üres rendszereket.
Mikor ajánlom, hogy méregtelenítésre add a fejed?
Minden esetben, ha:
- megmagyarázhatatlan fáradtságot;
- lelassult anyagcserét;
- könnyen irritálható bőrt;
- különféle allergiák kialakulását;
- duzzadt vagy táskás szemeket;
- puffadást;
- menstruációs problémákat, illetve
- mentális zavartságot tapasztalsz.
Ha a fentiek közül egyet vagy akár több tünetet is észlelsz, akkor biztosan hasznodra válna egy rövid méregtelenítő kúra.
Miért nem érdemes tartanod a méregtelenítés hatásaitól?
Ne félj tőle, hiszen ez nem egy új felfedezés! A tisztítókúrát évszázadokon át alkalmazták a világ kultúráiban. A vallási rituálék részeként gyakorolt eljárás egészségügyi előnyeiről pedig ódákat lehetne zengeni. Ha kíváncsi vagy a jótékony hatásokra, akkor olvass tovább!
Milyen pozitív változásokat tapasztalhatsz a méregtelenítés után?
A procedúra:
- tisztább bőrt;
- fogyást;
- fokozott immunitást;
- édességek utáni csökkenő sóvárgást;
- élelmiszer-intolerancia enyhülését;
- jobb közérzet és
- több energiát eredményezhet!
Jól hangzik, igaz?!
Mielőtt azt hinnéd, hogy a méregtelenítés túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz is legyen, ne feledd azt, hogy ennek a folyamatnak is egyénre szabottan kell lezajlania. Tehát tudnod, ismerned kell, mi az, ami jót tesz a szervezetednek, és mi az, ami esetleg túlságosan kimeríti a készleteidet. Mindemellett figyelemebe kell venned, hogy ez a részedről egy kemény munka lesz, ám minden perce megéri! Ha hajlandó vagy dolgozni, a szervezeted nagyon hálás lesz érte!
Hajrá méregtelenítés!
Érdekel, milyen hozzávalókkal támogathatod a szervezetedet? Blogbejegyzésemben felsorakoztattam a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a tested támogatására válhatnak!
